这份测试的目的是评估压力的起因，你不必花太多时间去思索任何一道问题，只需尽可能快地作答并移至下一问题(从未或不常，计1分；偶尔，计2分；经常，计3分；不断或几乎每次都是，计4分)。

　　1.我被委派的工作量多到无法愉快胜任

　　2.我被指派的工作困难到无法顺利完成

　　3.干扰太多

　　4.我无法确定自己何时该做何事

　　5.我在同一时间被不同的人指派不同的工作

　　6.我周围的人使我感到恼怒

　　7.我担心我的工作无法达到标准

　　8.危机总是不停出现

　　9.我的工作量总是不可预测地出现变化

　　10.我在白天结束时总是感觉精疲力竭

　　11.我对工作感到厌倦

　　12.我的工作过于简单

　　13.我对物质条件、噪音感到厌烦

　　14.我的工作似乎无关紧要且要求不高

　　15.流言蜚语或暗箭伤人的情况太多了

　　16.我周围的人太缺乏幽默感了

　　17.我的工作量不足以使我保持忙碌

　　18.我期望发生一些令人兴奋的事情

　　19.我周围的人全部令人厌烦

　　20.我的工作不断重复而且单调乏味

　　前面10题的分数加起来得到你的P分，后10题的分数加起来得到你的T分。这二者可以勾勒出你工作中固有的压力，简言之，工作量过少或者过多都可以造成你的压力。

　　P和T分都不高于23分：你可能工作得很愉快，且不受压力苦恼；

　　P分高于23分：和大多数人一样，你的工作有压力；

　　T分高于23分：你的工作倾向于枯燥乏味，而且你有可能感觉未获重用或者不满；

　　P和T分都(或者其中之一)高于29分：你目前可能觉得工作压力让你喘不过气来。