保证睡眠应对“上班恐惧症”“十一”长假就要画上句号，心理学家说，部分上班族长假后面对上班就会出现焦虑、恐惧的情绪，患上“上班恐惧症”。“上班恐惧症”的主要表现为厌倦上班，专家介绍，有些患者为了达到不上班的目的，起初可能有头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力等症状，企图得到周围人的同情。到了真要硬着头皮上班时，则会焦虑不安，即使勉强在单位，也表现得畏畏缩缩，不与同事说话，下班后如释重负。
作为应对之策，假日最后一晚应保持充足睡眠，还不妨主动走出“休闲”状态，静心想想上班后应该做的事情。此外，找朋友聊聊天，或到空气清新的地方散步，也有助于调节精神状况，必要时可采用药物治疗。合理饮食注意消脂
节日里家宴、婚宴众多，很多人受不住诱惑而放开肚皮尽情吃喝，不知不觉中就吃得过量了。若能在节日过后选用一些去脂轻身食物，如海带、竹笋、萝卜、银耳、冬瓜等食品，可达到消脂减肥的效果。家庭理财不容忽视过节时花钱大手大脚，往往消费没有节制。节后除了必要的家用支出，适当理财也尤为重要。节后要对今后生活进行周密的考虑，及早做出长远计划，制定具体的收支安排，做到有计划地消费。及时体检防患未然节日外出远游的人回来后，也应该考虑做一次体检。尤其是老人或有慢性疾病的人通过体检可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏功能，医生会根据检查的相关结果，给予包括用药及日常生活保健等方面的指导。同时节后也应对流感等流行性疾病做好预防工作。帮孩子消除假期惯性不少孩子经过7天的休息后，心理上比较自由，因此一下子面对紧张的学习很不适应。对此，有关专家指出，长假后家长要帮助孩子消除疲塌惯性，调适好他们的心理。本报记者朱洲
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