讲座内容：中年人的心理保健和身体保健
时间：9月23日9：00
地点：浙江大学西溪校区
主讲人：陈刚（浙江中医学院副教授）
你有这些症状吗
陈刚说，中年人正忍受着巨大的精神压力。遗憾的是，我们许多中年人却忽视这种长期精神压力带来的心理问题。许多中年心理疾病患者，有一段较长时间的心理疲劳过程，因未及时消除而致病。
中年人有没有心理疲劳，先看看你有没有这些表现：早晨起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿和别人交谈；学习、工作没劲，什么都懒得做，工作中错误多，效率低；容易感情冲动，神经过敏，稍遇不顺心的事便大动肝火；眼睛易疲劳，反应迟钝，全身感到不舒服，常感眩晕、头痛、头重、背酸、恶心等；困乏，但躺在床上又睡不着；没有食欲。
有点小毛病就焦虑
陈刚曾遇到过一位姓李的中年技术员，平时对健康比较关注。去年，他在一本科普杂志上看到一篇短文，叙述喉癌的早期症状。当时他正患感冒，嗓子有点发炎，觉得与书中叙述的症状很相似，怀疑自己得了喉癌。按医嘱吃了几天感冒药，症状消失。可几天后，他又发现自己多了颗“痣”，医生诊断为皮炎，说搽些消炎药膏就行。
他还是不放心，在有关皮肤的书上查到，有些痣有癌变的可能。他看后很焦虑，越想越觉得自己的痣已经癌变了，丢了工作四处求医。
“医生推荐他到我这里做心理咨询，经过分析，我确定他是患了疑病症，是心理问题，不是身体问题。中年人常有疑病症和恐病症，主要是由于恐病心理、敏感多疑、环境刺激等原因所致。遇到这些情况，应及时找心理医生咨询。”
病态的哀伤
前不久的一天，一位30多岁的女士由母亲搀着，来到心理咨询室。
老人说，女儿原来有个美满的家庭，丈夫在地质勘探队工作，经常出差。她常一人在家，虽然有些寂寞，但两人书信往来，仍感幸福。不幸的是，丈夫在一次勘探中，遇上塌方事故殉职了。她受到极大的打击，悲痛欲绝，不肯承认丈夫已去世的事实，还经常逢人就说她与丈夫是多么恩爱。在生活上，她极力回避夫妻共同生活的地方，一人住在办公室，连女儿都放在老人那里不管了，这种状态持续了两年多。
这是一种“病态的哀伤”，已婚的中老年人尤其是女性在丧偶后，必然经历一个感情痛苦的过程，有的抱怨丈夫不该撇下她，有的深陷悲痛中，有的不承认配偶已去世，有的感到内疚和自责。此时应及时接受心理危机干预，重拾生活的勇气。
每天都要让自己笑
在心理调适方面，最重要的是要有良好的心态，记住“多一份快乐，少一份烦恼”是最好的养生之道。
推荐两种方法，你可以试试调整自己的心态：一种是开怀大笑法。笑是可以练习的，两眼微闭，排除杂念，想想以前遇到的好笑的事情或细节，然后就让自己放松笑出来，一般每次练习7-10分钟，每天3次为宜；
一种是音乐疗法。对心理保健而言，中老年人听旋律优美、抑扬感人的古典音乐和交响乐，效果是最好的。此外，悦耳的低分贝音乐，能使听者暂时忘却烦恼。
(记者岳海智 都市快报)
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