四川新闻网-成都商报讯

　　“五一”大假虽已过去,光顾医院的人群中多了一些“节日综合症”患者，其主要症状归纳起来有旅游后遗症、上班恐惧症、疲劳综合症三大类。我们究竟该如何消除三大“节日病”，以健康的状态回归职场？今天，本刊请有关专家为你开出健康处方，助你早日恢复到最佳状态。

　　旅游后遗症

　　“五一”期间,武先生举家外出自驾车去了阿坝,由于旅途劳顿,全家人都出现了“上火”现象,主要表现为情绪暴躁、全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等，也有家人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹,搞得全家人都没了欣赏美景的心情。

　　根据武先生描述的症状，医生将其诊断为“旅游后遗症”。记者发现,还有不少游客因不适应旅游地的天气变化患了感冒或其他病症,医生认为这些都属于旅游后遗症。另外，旅游造成的情绪暴躁跟旅行中作息、饮食规律被打乱，人比较劳累有关。

　　健康处方：

　　不妨服用一些清热去火的汤水或药物，消除全身燥热等症状；出行回来后要注意及时补充营养，多吃香蕉、葡萄、苹果、蘑菇、花椰菜、花生等蔬果，它们是补充营养的上选食品；也可以服用复合维生素片来补充维生素B2，每天服用800国际单位的维生素E胶囊，这对于恢复体力是非常必要的。

　　上班恐惧症

　　前来就诊的“节日综合症”人群中，不少患者心情烦躁，情绪低落，这在白领阶层中间尤其普遍。记者了解到，白领阶层平日工作紧张,生活节奏较快,节日期间一旦彻底放松,生活规律被打破,就会造成心理和生理的不适,上班以后这种不安更会明显加剧。

　　健康处方

　　不妨选择一个绿化较好的地方,每隔几个小时进行几分钟的深呼吸,吸入清新的空气,吐故纳新,使紧张的情绪远离身体；从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考工作中应该安排的事,使自己的心理调整到工作状态上。当然，如果症状严重,可在医生的指导下做一些心理治疗,消除恐惧症状。

　　疲劳综合症

　　“7天大假太少了，我还有些意犹未尽”。昨日，26岁的小王告诉记者，“五一”期间，他要么跟亲朋好友通宵聚会，要么连续10多个小时挂在线上废寝忘食地打游戏。上班了，他仍陷入黑白颠倒的生活，晚上依赖安眠药入睡，白天无精打采，注意力不集中，疲倦不堪。

　　“这是典型的疲劳综合症”，医生告诉记者说,连日连夜的娱乐、上网,小王的生物钟完全被打乱了。

　　健康处方

　　最好的治疗办法就是远离网络游戏，补充足够的睡眠，调整黑白颠倒的作息日程。白天尽量不睡午觉，晚上如果实在睡不着，不妨起来做一些放松的运动，或者做一些自己觉得很闷、很无趣的事情，以改善失眠状况；每天要保证按时吃饭，饮食上以清淡饮食为主。本报记者金雯