新华网渥太华10月17日电对绝大多数减肥者来说，体重反弹是他们的梦魇。据温哥华一份肥胖症研讨会报告显示，通过定期称体重这一简单方法，就可有效防止体重反弹。

　　该项研究负责人、美国布朗大学体重控制中心主任雷娜·温说，共有291人参与研究，其中大部分是女性。他们在此前两年里平均减肥20公斤，研究开始时的平均体重为77公斤。这些人被随机分为三组：第一组直接与减肥顾问面谈；第二组通过互联网与减肥顾问交流；第三组则每月接收一封减肥建议信。整个试验过程中，参加者必须每周向减肥顾问提交体重报告，以便提醒自己是否已进入“红区”——体重反弹超过2.25公斤。

　　在实验开始阶段，每个小组有40％的人每天坚持秤重，18个月后，第三组下降到30％；而第一组上升至72％，第二组上升到65％。一年半之后，研究人员发现，第一组中有46％处于“红区”，第二组55％，而第三组则高达72％。这表明与顾问频繁的接触及由此获得的鼓励可以帮助减肥者保持体重不反弹。

　　同时，研究人员还发现，在坚持每天称重的人中，只有39％的试验者体重回弹超过2.25公斤。显然，人们称体重的频率和保持体重密切相关。

　　雷娜说，如果每天称体重，就能发现体重的细微变化。这样在刚刚开始增重时就可以及时补救，可以有效防止体重反弹。