［生理器官］经常锻炼的老年人，骨骼血液供应得到改善，骨骼物质代谢增强，从而可防止无机成分的丢失。保持住它与有机成分的正常比例；使骨的弹性、韧性增加。

　　［心血管系统］据有资料显示，从事长跑的中老年受试组，其心脏功能与同龄对照组具有明显区别。其特点是，安静时心搏缓慢、有力，小运动量负担时心率提高不明显，心率净增值较低。大运动量负担时，最高心率出现较晚，运动后心率恢复较快。

　　［呼吸系统］老年人支气管壁弹性降低，黏膜萎缩，加之免疫机能降低，故抗病能力减弱，易患肺炎、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，导致肺气肿，加重呼吸机能不全，进而影响心血管机能，造成组织的缺氧性损害。

　　体育锻炼能保持肺组织的弹性和呼吸肌力量，推迟肋软骨的钙化，加强胸廊的活动幅度，预防老年人肺气肿。

　　［消化系统］经常运动的人，由于肌肉活动的需要，势必加强消化系统的功能，从而促使胃肠道蠕动加强，血液运动改善，消化液分泌增加，营养物质转化与吸收加速。另一方面，由于运动时呼吸加深，膈肌大幅度上、下移动和腹肌的运动，对消化器官，特别是胃肠功能产生良好的影响。

　　［神经系统］老年人坚持适当体育锻炼，大脑皮质神经过程的强度、均衡性和灵活性可得到提高，反应潜伏期缩短。经常锻炼还可使老年人保持精力充沛，精明果断，动作迅速，准确有力，有较高的工作能力和效率。