【南京日报报道】（通讯员　徐晓蓉　记者　李映晖）今天是春节长假后第一个工作日。刚上班的市民容易出现精神疲惫、注意力不集中等症状。对此，南京脑科医院专家介绍了几个缓解“节日综合征”的方法。

　　脑科医院心理科专家介绍，长假过后，一些人会出现一系列“节后综合征”，最明显的是晚上睡不着、早上起不来，上班打不起精神，工作时注意力难以集中。引起这些症状的根本原因是节日期间平常的作息规律被打乱，突然回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，从而出现各种亚健康症状。

　　如何缓解“节日综合征”？专家称，首先要明确告诉自己，春节已经结束了。其次，可以进行适度运动，如步行、慢跑等，都可让身心都“动”起来，这样可对付因过节吃多了而引起的神经性厌食。另外，上班第一天，最好先挑简单轻松的工作做，等状态渐渐调整过来，再慢慢去做一些有难度的事情。在饮食上，建议以新鲜水果、蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质的食物为主，能有效缓解身体的疲劳感。