海口晚报网3月22日讯（记者吴跃通讯员汪传喜）3月21日是世界睡眠日。睡眠的多少及睡眠的质量不但会影响人的健康，也影响人的生活质量，有关医学专家提醒，成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时。

　　记者昨天从海口市人民医院睡眠障碍专科门诊了解到，与往年相比，因睡眠障碍到医院求医的人正呈上升趋势。据副主任医师王德介绍，睡眠障碍是综合因素导致的，一般有三大常见因素：一是由疾病引起，如疼痛等；二是心理因素，如学生考试前的紧张或情绪较低等；三是工作压力、人际关系等。现代社会由于生活节奏越来越快，工作、心理压力不断加大，加上活动量减少，因而导致这种状况越来越严重。睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁，同时还容易引起高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。与失眠有关的疾病有200多种，最常见的也有80多种，心血管、消化道疾病都有。高血压人群中，三分之一的人有失眠的现象，心脏病人群中，有五分之一的人失眠。

　　副主任医师王德指出，儿童必须保证10个小时的睡眠时间，青少年则需8～9个小时，而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不要低于6小时。昼夜的生物节律会提醒我们：早上按时起床工作，晚上按时睡觉休息，让大脑进入睡眠状态，得到充分的休息放松、调整，才能保持清醒的头脑投入到第二天的工作中去。他同时提出了关于健康睡眠的建议，主要有守时睡眠，定时运动，减少兴奋剂的摄入，不要吸烟，别在太饱或太饿时上床睡觉。（来源：海口晚报网）