中考前一周，学生应如何安排学习、生活？如何调整状态？晨报特邀17名华师一附中高一尖子生，结合他们去年中考备考的经验和教训，为广大考生提供50条最具参考价值的复习策略。

　　李博

　　（华师一附中高一（12）班，去年中考553分）1.考前一周，别兴奋过头，尽量心平气和。2.此时别刻意改变学习方式和习惯，以免加深“中考很关键”的心理暗示，从而增加压力。3.适当早睡，但别提前太多，以免失眠，影响考前情绪。4.多看以前的错题，特别是英语单选等以背记为主的题型。

　　陈伊达

　　（华师一附中高一（12）班，去年中考543分）5.对市场上大量的参考书、试题集，不要过于关注，大量做这类资料只会增加备考负担，浪费时间。6.老师的复习计划最切合中考方向，紧跟老师复习计划走，切忌单干。7.生活上，请父母别过于注重备考期间的饮食，也不要借吃饭过多谈论中考，以免加重孩子压力。8.考前不妨在考场四周走走，熟悉环境，有助于缓解因环境陌生产生的恐惧感，避免影响发挥。

　　刘羽溪

　　（华师一附中高一（24）班，去年中考547分）9.数学复习可多看例题和有代表性的题目，记下解题思路和方法。这能巩固知识点，又不伤神费脑，效率很高。10.化学复习可将典型、重点的化学反应方程式在纸上罗列出来，有空时就浏览一遍。坚持一周，能起到熟练记忆的效果。

　　姜梦颖

　　（华师一附中高一（9）班，去年中考536分）11.数学练笔以中等偏上题为主，保持一定量的练笔以保证手感。12.英语记背工作在睡前进行，可保证最好的记忆效果。13.语文复习对平时做过的基础题目要看熟。休息时阅读一些美文。14.对政史笔记要做整理，可用贴标签、整理目录的形式方便查阅。同时，可让父母每天帮忙将历史知识像讲故事般串讲，加强自己对历史内容的熟悉。郑括（华师一附中高一（9）班，去年中考553分）15.应安排休整时间，保证每个时段的学习效率，不可疲劳备考。16.中考虽然重要，但此时水平基本定型，过多考虑只会背包袱。17.复习重点应放在基础上，对一些概念、定理要熟练，同时还应加强答题细节和规范。

　　郑艺

　　（华师一附中高一（13）班，去年中考位置值8（课改生中考成绩计算方法））18.此时可将各科书本全面浏览，明确课文大致内容，将这些内容在脑海里串联起来，形成整体。再将平时练习的，对应这些知识点不断丰富和补充。19.此时不宜再埋在书山题海里，特别不要再做难题，以免打击自信。20.休息时一定要专心，让身体得到充分休整，不要边休息边焦虑。

　　万新伟

　　（华师一附中高一（14）班，去年中考558分）21.对各科知识点，此时建议重视浏览，做到不看书就能想得清楚。22.考前考中，请家长别对孩子搞特殊，刻意为孩子安排饮食、起居、护理，以免让考生感到家人对中考的过分关注。

　　杨方

　　（华师一附中高一（11）班，去年以专县生考入该校）23.在重视中考的前提下，无须刻意为中考改变平时的生活习惯，特别是不要放弃适当休息和娱乐。24.做练习时应以中等难度题目为主，既保证练笔，又能增加信心。25.对书本上的知识点一定要重点关注，特别是平时容易忽略和不熟悉的地方。

　　杨戴天?

　　（华师一附中高一（25）班，去年以专县生考入该校）26.考前一周如学校没放假，仍应保持正常的学校学习，以保证复习时不离群。27.这段时间对理科的复习，应保持每天做些中等难度的原题，以保证答题敏感度和熟练度。28.数学复习不应再做新题，只需将错题进行整理和回顾。对数学较好的考生，可多总结一下最后两大题的方法、类型与常规辅助线的作法。

　　闫希翎

　　（华师一附中高一（22）班，去年中考558分）29.如果紧张，就给自己弱化中考的暗示，如“我考××学校肯定没问题，中考就是走过场”等。30.不用再关注一些诸如押题的备考捷径，按常态进行复习和生活。31.调整好睡眠和休息，一定要保证学习时头脑清醒。

　　张玲钰

　　（华师一附中高一（12）班，去年以专县生考入该校）32.作文的训练可针对不同类型的文章进行材料的收集整理。33.数学复习做题要适量，关键是对各种解题方法的运用进行熟练。34.英语复习此时不宜狂背单词，复习重点应放在听读训练上，以培养语感。

　　张雷

　　（华师一附中高一（12）班，去年中考560分）35.考前大量做题容易窄化思维，因此不论哪科，都应以总结归纳为主要复习方式。36.语文、英语的复习，此时可多阅读文章，以此培养语言应用能力。37.运动的方式不宜过于激烈，可选择饭后散步等有氧运动方式休息和调整，舒缓紧张情绪。

　　叶宇

　　（华师一附中高一（12）班，去年中考558分）38.课外参考书的阅读应尽量少，以免找错复习重点。39.每天睡前，可选择一门学科，躺在床上回忆三年学习的章节和内容。思考其中的逻辑关系，进行联系，并确定哪些是重要章节。对于难以回忆完整的章节，可在考前一周进行完善。

　　梅倩文

　　（华师一附中高一（13）班，去年中考537分）40.此时完全不动笔和大量做题都不可取，题量适中即可。对自己不太熟练的知识点重点训练，对掌握非常好的题目可以少做。41.做习题时，不用每道题目都完整做出来，主要以方法训练为主。42.此时大可不必对考试结果进行展望，以免增加心理负担。

　　丁一

　　（华师一附中高一（14）班，去年中考位置值8）43.课改生中考，每门学科都要算位置值。复习时应对自己的薄弱科目重点复习，以防拖后腿。44.此时建议记熟四月调考的试卷，中考试卷与四月调考的试卷差别不太大。

　　周思勤

　　（华师一附中高一（19）班，去年中考554分）45.语文的作文训练，一定不能落入框架，不能过于受限于老师经常讲述的“三段论”、“起承转合”。46.数学和英语，只要基本功扎实，一般都能取得较好成绩，如果这两门学科成绩较好，复习中应以保持为主，没必要过多投入备考精力。47.考前一晚不能太放松，可在每门学科内选择10道曾做错的题目进行练习，一来保持手感，二来树立信心。

　　洪皓

　　（华师一附中高一（19）班，去年中考557分）48.考前一周，多听音乐、读美文趣文来缓解考试压力，保持愉悦的心态。49.不管四月调考成绩多不理想，此时都不要考虑太多，以免造成自己情绪波动。50.考前一周应开始做考试准备。将考试使用的文具、资料等物品收集整理好，以免考前一天慌忙整理导致遗漏。