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据英国《每日邮报》25日报道，众所周知，经常锻炼对我们的身体大有裨益，既可以降低我们身体的脂肪摄入量，又可以使我们胃口大开。除此之外，还有哪些方法对增进我们的健康有益呢？多位知名专家建议，下列10个方法虽然非常简单，但如果坚持下来，将对我们的健康大有裨益。
1.早餐前刷牙
当我们进入睡眠时，牙齿上会形成细菌和齿菌斑。早餐食物中所含的糖和酸会进一步增加这些细菌的存在，这样一来，生成蛀牙的危险性也会随之提高。如果你是饭后刷牙，那么请至少等上半个小时，因为食物中所包括的酸和糖暂时削弱了牙齿上起保护作用的釉质。2.多食绿色食品
视网膜中含有一种被称为类胡萝卜素的化合物，类胡萝卜素在人眼中的工作原理就如同大家熟悉的防晒霜。食用如羽衣甘蓝、椰菜、青豆、卷心菜、莴苣、猕猴桃和蜜瓜等果蔬可提高类胡萝卜素的摄入量。
3.不借助双手起立、坐下
不借助双手独立完成起立、坐下的动作，可达到增强腹部肌肉，防止背部和肩部疼痛等效果。
4.尝试平常不食用的果蔬
食用多种多样的水果和蔬菜，这样，你才可以获得广泛的微量营养素。
5.买一张柔软度适中的床垫
太硬或是太软的床垫都不利于人的背部健康。柔软度适中的床垫对肩膀和臀部造成的压力较小，这样一来，你就可以更为自然地进入梦乡了。
6.不要将运动鞋留在车里
由于车内的温度较高，汗津津的鞋底是真菌传染的最佳温床。
7.不要共用剃须刀
丙型肝炎病毒可通过此途径传播。每一百个人中，就有一个人携带这种病毒。
8.坚持有规律的作息
如果你想避免被头痛病困扰的话，那就坚持规则的作息习惯吧。偏头痛过去曾被称为周末头痛病，因为患者头痛的发病高峰段通常是在周六和周日。一旦你的作息和饮食时间不规律（这种情况通常出现在周末），就会扰乱下丘脑的功能，导致头痛或是偏头痛。 9.将你的食谱记下来
将你每天午餐的食谱记下来，周末的时候回顾一下近日来你所记录的便条，接下来一周，尝试将纸条上的不健康食物———脂肪过高、咸味过浓或是方便食品，统统换掉，取而代之的是对心脏更有益的食品，如沙拉、水果以及低脂肪食品。
10.保持平躺睡姿
平躺的睡姿将有助于防止皱纹的产生。倘若你侧身或是趴着睡，面部压力会导致皮肤产生皱纹。这一点在鼻唇褶上（即鼻子到嘴巴的那道纹）尤其明显。侧身或是趴着睡也能形成笑纹，因为眼睛周围的皮肤非常薄。（杨孝文） | |
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