记者昨日从南京市商贸局获悉，国庆、中秋两节期间将重点监控副食品安全，对于市民大量消费的肉、蔬菜、豆制品等副食品质量严密监控。

　　十一黄金周到了，又值中秋佳节，市民外出游玩、宴请聚会难免吃吃喝喝。但是如何吃出健康，玩出健康，少些“节日病”？记者请教了省人民医院和南京市中医院的专家。

　　根据以往的情况，每逢长假节日期间，总会有许多因狂欢娱乐过度、暴饮暴食、饮酒过量等出现的各种心血管意外的患者和患消化系统疾病的患者。

　　省人民医院营养科专家曾珊主任说，节日应遵循以下饮食原则：即主食要定量，保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等，多吃蔬菜。同时，曾主任还提到了饮食中注意的地方：节假日家里水果多，但吃的时候同样要适量；此外，要少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼子等。

　　据省人民医院颈肩腰腿痛专病门诊的王秦耕主任介绍，有相当部分“网迷”、“韩剧迷”，长假在家上网或者看电视，一看就是十多个小时，很容易导致颈椎和腰椎“罢工”。

　　王主任提醒，颈椎病最重要的是靠预防，长时间保持一种体位、姿势工作的特殊群体，是颈椎病和腰椎病高发的人群，因此，人们最好每隔2小时就要起身活动一次，伸伸懒腰，做几次深呼吸，扭扭脖子和腰，在家里来回走走或外出运动一下。一旦发现自己颈部和腰部疼痛难忍，要及早看医生，不要自己随便乱揉。

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　　假日警惕4种疾病

　　糖尿病人：少吃无糖月饼

　　据了解，国庆加中秋，很多老人会图个喜庆，吃些所谓无糖的月饼等食品，有的甚至把药停了，结果导致糖尿病加重。

　　“这样的病人每年节后都会有”，南京市中医院内分泌科吴学苏主任说，糖尿病人最好不要吃月饼，一些月饼打出无糖标识，其实还是含有糖分的，吃多了会导致血糖上升，加重糖尿病。此外，病情严重的糖尿病人节日要适当控制饮食，合理分配膳食。并适当运动，根据天气变化及时添衣保暖。

　　暴饮暴食：小心肠胃病

　　很多长期在异地上班求学的年轻人节日回家，父母准备了丰富的饭菜、零食，难免一番海吃。对此，南京市中医院消化科金小晶主任提醒，人的消化器官的活动有一定规律，如果突然吃得太饱，特别是摄入大量的油腻食物，加上过量饮酒，将影响正常的消化机能，情况严重的还可导致急性胰腺炎、肠胃溃疡等。

　　肾病患者：避免肥甘油腻

　　节假日也是肾病容易复发的一个时段。南京市中医院孔薇主任提醒广大肾病患者，节日期间要避免过度劳累，关注天气变化。饮食上要避免肥、甘、油、腻，还有酒的摄入，会引起痛风或者痛风性肾病。尿毒症患者特别是少尿的不要摄入过多液体，要避免液体摄入过多而导致心力衰竭症状急诊住院。

　　儿童：疯玩之后要防感冒

　　假日出游，家长一般会带着孩子出门。儿科隆红艳医生提醒广大家长：孩子出行，要带一条毛巾。因为孩子一番疯玩之后，身体大量出汗，家长要随时帮孩子擦汗，避免出汗后因为受凉而引发感冒、扁桃体炎、咳嗽等。

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　　南图金图照常开放

　　十一期间（10月1日至10月7日）南京图书馆、金陵图书馆将照常开放，时间调整为9:00-17:30。

　　在国庆7天里，两大图书馆的大部分馆室都正常向市民开放，金陵图书馆中只有广告人文库在国庆期间闭休。南京图书馆还将在国庆期间放映大批馆藏资料影片。时间为每天下午2：00，放映地点为成贤街66号（南京图书馆老馆）阅览楼五楼报告厅。国庆节首日9：30—11：30，南京图书馆还将邀请南京大学历史系教授、博士生导师胡阿祥举行“中华国学”系列讲座。

　　科技场馆活动多

　　记者昨日从南京青少年科技活动中心获悉，该场馆正式推出了“金秋季卡”的优惠赠票活动。届时，市民只需携带有效证件和一张一寸照片在中心售票处花费100元钱即可办理活动中心季卡，同时获赠当季园内影院套票一套。该季卡不仅可以在有效期内任意多次进馆参观游玩，同时针对园内各大影院不断推出的多部最新影片均可享受5折的优惠票价。

　　此外，记者从南京地质古生物博物馆获悉，该馆黄金周期间将全天对公众开放。