两周跑140公里，而且大部分时候，每千米要在三分半钟内跑完——这是体能储备阶段国脚们必须完成的任务。截至1月4日，国脚们已经跑了126公里。对于其中不少球员来说，这么高强度的训练已经很多年没有碰到过了。
不经意间，国家队也经历了一次悄悄的蜕变。在艰苦的体能训练以及国字号整肃队纪等多重背景下，以往困扰历届国足教练的管
理问题，在目前这支朱家军中已基本不存在。“跑都跑趴下了，谁还有心思瞎玩啊！”实际上，不管是谢亚龙还是朱广沪，都对国家队在本次红塔集训期间表现出来的精神面貌表示满意。
一位当地老球迷对记者说：“我在昆明看了无数足球队集训，现在这支队伍应该是练得最凶的。”
连做梦都在跑步
这次集训，队员们说的最多的就是累。“我还是国青时候这样跑过，已经好几年没这么跑了。”守门员宗垒尽量和其他队员一起坚持所有的训练。很多队员这次上山，一开始都没想到会有这么大的训练量，缺少足够的心理准备。
过度疲劳加上高原反应，有些队员出现了失眠，大部分队员反映睡觉不踏实，晚上容易惊醒。“特别是开始几天，身体反应比较大，有次晚上做梦都是在跑步，醒过来发现在床上，才知虚惊一场。”一位队员说起最初一周的经历，仍然有些后怕，“俱乐部也有这样强度的训练，但这毕竟是高原，强度太大了。按照现在的要求，我们12分钟都能跑3200米以上，以前高原测试12分钟跑，2900米就及格了。”
1月2日的14000米跑结束后，一直在前边领跑的韩鹏拿这个跟12分钟跑比较，“我们在十六七分钟的时间跑了5000米，同时还有9000米的慢跑，跟这个比，12分钟跑3000多米简直就是小儿科。”更难以忍受的是那些老队员和比较重的队员，这样强度的奔跑，对于他们的膝关节也是一个极大的挑战。
来自北京的陶伟在半程过后就痛苦不堪地退出了训练。而随后的消息并不乐观——他的膝关节出现积水。不仅陶伟，就连许多年轻队员也反映运动量实在太大，吃不消。守门员杨君说，“现在放假调整的时候，最盼望的是下午能够睡一觉，主要因为高原反应，晚上很晚都睡不着。”杨君遇到的问题大多数队员都有，“队员们普遍反映，晚上睡不着，许多队员的腿都是僵的。”领队蔚少辉说。
禁欲已不是问题
过去球队一旦长期集训，球员女友、妻子或明或暗的探营屡见不鲜，而且也屡禁不止。球队长期集训是否应该禁欲，在国外也是一个有争议的话题。不过，在红塔这似乎已经不是什么问题。
“还带女友？训练完回宾馆，就躺床上不想下来。最初一周，身体到了极限，有些高原反应。晚上有时睡不着，但第二天还要跑，到了12点规定的时间，就必须强行闭上眼睛，静悄悄地不能发出一点声音，强迫自己睡着。”宗垒告诉记者。
宗垒的回答其实很有代表性。“以前集训很少这么累的，而且现在南头（南勇）训练之初专门来强调过纪律，这次集训出去喝酒、约会的好像真的没怎么听说。”另外一位队员私下告诉记者，除了训练就想睡觉。“其实对于我们来说，有精力也不缺钱，外面朋友不少。不过现在练成这样，现在一个电话打过来，也没有心思出去玩了。”
将近两周来，大家都在想着如何休息好。在教练组和队医看来，体能储备阶段，出现高原反应在所难免，因此休息调整成为最重要的手段。而队员们也充分利用了这个时机，寻找适合自己的放松方式。“一般下午队员都是先洗个桑拿放松一下，然后吃顿饭就赶快回来了。”韩鹏解释说，洗桑拿是为了让肌肉放松，改善睡眠。由于国足下榻的酒店距离滇池高尔夫球场比较近，也有几个国脚喜欢在放假的时候到练习场挥杆打上一两个小时，同样是一个不错的调整方式。
除了休息调整之外，国家队在营养补充方面也非常重视，这次还专门配备了营养医学博士王启隆。不仅如此，队员们自己也在营养方面非常重视，个别队员甚至在队医的指导下自己买来营养药品，以促进体能的恢复。球队配备了四名队医，专门辟出两间房来给队员做按摩治疗。教练组也很重视球员的恢复，球队每训练两天就有半天的假期。队员除了去市里吃饭，蒸桑拿，更多的选择在房间睡觉。
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