李君红
水中健身可谓健身项目中的“阳春白雪”，近来却被越来越多的人所知晓，并有逐渐普及之势。
前花泳选手创编水中健身操
提到国内水中健身，就必须提到陈琦。陈琦从5岁开始学游泳，10岁入选天津花样游泳队，1997年退役后，她始终想继续与水的缘分，把花样游泳带给她的美妙感觉转达给更多的人。
陈琦说，她去跳过健美操，也做过器械的专项训练，但总的感觉就是太枯燥，锻炼结束后全身大汗淋漓也让她很不喜欢。
能不能在她熟悉的水中，通过运动达到同样的锻炼效果呢？抱着这样的想法，她利用自己是花样游泳运动员出身、懂得动作编排这一优势，开始了水中健身动作的创编。国外的水中健身大多是在深水中进行，对于一些不会游泳的人，无法排除的恐惧心理会让其本能地拒绝这项运动。于是，经过反复思考，她把健身水位定为1米至1.4米。
有了想法和自己设计的一套动作，但能达到什么样的锻炼效果，陈琦心里没底。她专门请国家体育总局科研所对水中健身操进行科学分析，拿到了厚厚的分析报告，一项项数据让陈琦知道，水中健身操不只是理想，可以成为现实了。
绝非“扑通”跳下水那么简单
水中健身操不是游泳，没有一点儿游泳技能同样能在水中“玩”得开心。
水中健身操也不是“扑通”一声跳下水、在水中跑跑跳跳的那么简单。只有在岸上的准备活动做足了，随后的健身才会变得轻松。
一堂水中健身操课程的内容相当丰富，有池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等。对于有运动基础的人来说，完成这些动作轻而易举。但是，对于刚刚“下水”的人就没那么容易了。池边垫上和水中塑形，针对身体某个部位的专项训练，因为要对付的是身上的赘肉和不太完美的曲线，吃些苦头是自然的。
比起其它训练方式，水中健身丰富的锻炼内容会使练习者十分投入。尤其是水中有氧操部分，健身者就像做游戏一样，随着音乐在水中进行跑、跳、走等运动，利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。人在跑跳中能感觉到前所未有的轻松。
随着陈琦对水中健身理解的深入，水中健身也越分越细，包括了水中健身操、水中纤体减肥、水中瑜伽等内容。在她的设想中，将来还会有侧重有氧训练和侧重水中塑形等不同内容的训练。
创编水中健身操时，陈琦一直把它视为一项女性健身运动。以前有向陈琦咨询的男士，都被她婉言谢绝了，这引起了不少男士的不满，认为水中健身操存在“性别歧视”。这种意见听得多了，陈琦开始考虑男士的呼声。于是，在3个多月前，陈琦培训的第一批4名男教练终于出师。
水中健身为何“曲高和寡”
与一些目前开展得红红火火的健身运动相比，水中健身显得多少有些“曲高和寡”。重要原因之一，就是培养教练绝非易事。教练必须既会游泳又要有些舞蹈、健美操的基础。目前全国接受过专业培训的教练只有几十人。另一个重要原因是水中健身操受到场地条件限制。水中健身班都开在四五星级的饭店中，因为其水温、水位适合水中健身的需要，配套设施也更人性化。
可以相信，随着适合水中健身训练场所的不断增加，水中健身运动一定会逐步普及起来。
图为:陈琦在为学员作示范。
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