长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。
步骤：
动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。
动作3：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。
动作4：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10——15秒。
功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。
练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。
伊氏推荐奥斯卡37位女星耀眼发型 10款搭配 逛街上班都迷人 女人最艳情的性爱姿势娱乐圈明星出家信佛知多少07年教你春装搭配新招数 女人性交过程内动作象征揭秘16位明星上海豪宅看牛仔裤配什么上装最出位没看过的趣味性爱图片瞿颖800万“爱巢”曝光 风骚入骨的12款透视内衣2007年最期待的性爱方式章子怡迷人乳沟诱惑新男友10大女星刘海前后大变样 快看看裸体瘦身全程袁立敞开胸怀
17岁女星处女写真 高圆圆夏雨裸写
女孩蒲蒲喷血写真
女星争限制级写真
《变形金刚2》送票！
