完美性感的身材，标致迷人的五官，热辣奔放的舞姿，用这些华丽的词藻来形容好莱坞如日中天的女影星JenniferLopez(詹妮弗-洛佩兹)并不为过。如今，詹妮弗真可谓是炙手可热，片约不断，身价一升再升，目前竟高达2千万美元；并在拉丁歌舞方面大力发展自己的演唱事业，可谓是歌影双栖的巨星；作为LV最新代言人，四处频繁亮相。作为备受众人瞩目的焦点，自然要有过人之处，充满拉丁风情的詹妮弗，凸凹有致的身材，曾荣获“名人臀部大奖”，并且被《FHM》男性杂志全球200万名读者，评选为“2001年世界最性感女性”。
健身目标：30岁以后成就魔鬼身材
詹妮弗-洛佩兹被公众认为在30岁之后才拥有魔鬼身材，这对于一般人来说有些不可想象，要知道年过30要想拥有娇好身材可不是件容易的事。拥有健康自然的身材，呈现性感亮丽的形象，必然要运动塑身，但又要注意不会因运动导致肌肉发达，在健美形体的同时还能释放生活压力，詹妮弗的健身要求可真是不低。
健身计划
教练并没有为詹妮弗选择众多好莱坞影星青睐的高强度运动方式，因为詹妮弗本人信奉的运动原则是“绝不亏待自己”，即运动强度不要超过心脏承受能力，于是她最终选择舞蹈、慢跑、爬楼梯和练习Pilates(普拉提)来保持身材。如果工作日程安排得很满，詹妮弗会比平时早起，到公园进行交替速度的跑步锻炼，就是慢跑与冲刺式全速跑相互交替，来提高身体素质。平时，詹妮弗特别忠爱低强度的Pilates运动，并依靠持久不懈的每天1小时Pilates健身，赢得骄人的身材。
解析Pilates运动
Pilates运动起源于20世纪20年代，融合瑜伽和古典舞蹈，最早用于运动机能的恢复理疗，并被芭蕾、体操等相关项目列为特殊的训练方法，虽说同瑜伽有几分相像，但与瑜伽那种动作难度较大的折叠式健身法不同，Pilates强调的是呼吸与伸展相结合，调节和加强肌肉，给人以均衡的肌体，既融入了西方人的“刚”，注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”，强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸相协调，矫正骨盘与背骨的正确排列，同时加强了周边肌肉的力度，让整个身体处于最佳的位置和状态，由此获得健美的体形。
绝不吃巧克力
虽说坚持Pilates运动带给詹妮弗良好的身体柔韧性，不过要拥有极富诱惑力的身材，注重饮食均衡也是至关重要的。詹妮弗对饮食有独到的见解：“我绝不沾对体重或身体有负面影响的食物，比如蛋糕、巧克力、糖果、曲奇饼及烟酒等，均会敬而远之。”维持每天三顿低脂高纤维饮食疗法。她深信低脂肪饮食的好处，信奉要多吃块状物质食物，来增加肠容量，促进肠蠕动。
小盘盛菜
早餐为特定的无脂蛋白蛋卷(不含蛋黄)，由于极易消化，并且能提供非常高的能量；午餐是高热量的食品，晚饭只吃沙拉。詹妮弗每餐计算食品的热量值，注意不摄入过多脂肪，为了控制饮食，她养成了用小碟子盛菜肴的习惯，“因为这样，盛的菜肴虽少，但看起来却显得多而且丰盛。”同时，维持好身材的另外一个要点就是要多喝水，詹妮弗认为：“千万不能口渴时才喝水，给予身体足够的水分，有利于促进身体代谢，”于是水壶成为詹妮弗手袋中必备品。第[1][2]页
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