搜狐网站
搜狐 ChinaRen 17173 焦点房地产 搜狗
搜狐新闻-搜狐网站
新闻中心 > 综合

三成多成年人睡不着觉 健康睡眠促进工程启动

  明天是世界睡眠日。中国健康睡眠促进工程今天上午正式启动,中国睡眠研究会发布了2007世界睡眠日的主题——健康睡眠与和谐社会。

  中国睡眠研究会的调查研究表明,虽然中国成年人失眠发生率高达38.2%,患病率高、并发症多、危害性大、就医率低,却仍未引起全社会的足够重视。

  睡眠日主题

  健康睡眠与和谐社会

  中国睡眠研究会还发出了“科学的睡眠消费”的倡议,鼓励重度患者主动就医,轻度患者通过改善行为方式和生活习惯、为改善睡眠质量适当消费等方法来积极预防、自我调理;同时也指出由于中国睡眠产业缺乏规范,产品质量参差不齐,国内睡眠消费存在一定盲点与误区,需要权威机构的正确引导。

  失眠的5个P

  失眠症状可分4类:入睡困难、中途易醒、难以熟睡和醒来过早。

  失眠原因可归纳为5个P:疼痛、发热、腹泻等身体(Physical)方面的原因,时差、倒班等生理(Physiologic)因素,压力、重大变故带来的心理(Psychological)问题,不安、忧郁症、酒精依赖症等精神医学(Psychiatric)上的原因,以及摄入抗癌或降血压药物、中枢神经抑制剂等药物造成的药理学(Pharmacologic)方面的因素。

  对付身体原因造成的失眠,需要先治那些疾病。要减轻心理压力,可试一试这样做:不带在单位受到的指责回家;不要让挫折萦绕于怀;不要做自己讨厌的事和做不到的事;不要慌张处事而要给自己留足时间。

  治疗失眠DIY

  对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯:如定时就寝,理想时间段为晚上10时至12时,设法营造一个舒适的睡眠空间,睡前3小时不要进餐,晚上饮酒不要过量,睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶,睡前泡个澡,钻进被窝后就不要再考虑问题等。

  洗澡后按压脚底和手掌的穴位,可以放松神经。

  失眠的食疗法

  食疗方法也可一试:身体酸懒睡不着,可食莲子、菠菜、胡萝卜、海参等;睡眠中间易醒,可多食梨、葡萄、白菜、木耳等;情绪急躁、难以安眠,可求助于芹菜、番茄等;难以熟睡,可食冬瓜、海苔等。

相关新闻

用户:  匿名  隐藏地址  设为辩论话题

*搜狗拼音输入法,中文处理专家>>

我要发布Sogou推广服务

新闻 网页 博客 音乐 图片 说吧  
央视质疑29岁市长 邓玉娇失踪 朝鲜军事演习 日本兵赎罪
石首网站被黑 篡改温总讲话 夏日减肥秘方 日本瘦脸法
宋美龄牛奶洗澡 中共卧底结局 慈禧不快乐 侵略中国报告



搜狐博客更多>>

·怀念丁聪:我以为那个老头永远不老
·爱历史|年轻时代的毛泽东(组图)
·曾鹏宇|雷人!我在绝对唱响做评委
·爱历史|1977年华国锋视察大庆油田
·韩浩月|批评余秋雨是侮辱中国人?
·荣林|广州珠海桥事件:被推下的是谁
·朱顺忠|如何把贪官关进笼子里
·张原|杭州飙车案中父亲角色的缺失
·蔡天新|奥数本身并不是坏事(图)
·王攀|副县长之女施暴的卫生巾疑虑

热点标签:章子怡 春运 郭德纲 315 明星代言 何智丽 叶永烈 吴敬琏 暴风雪 于丹 陈晓旭 文化 票价 孔子 房价

说 吧更多>>

说 吧 排 行

茶 余 饭 后更多>>