爬楼、长走是最好的减肥

　　四川新闻网-成都日报讯 ：

　　“有没有不费事的减肥法？”、“花费低效果好的有吗？”尽管减肥的花样层出不穷，但在瘦身族中仍有一部分是很理性的，他们追求最具性价比的健康瘦身方法。在此，保健医师专门开出以下生活细节减肥处方。

　　在时间允许的情况下，尽量用爬楼梯取代乘电梯，爬一分钟楼梯大约消耗921焦(220卡)热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，不仅可减肥，而且利于健脑。利用课间、工间时间，做20—30分钟的徒手操；做完徒手操后还可在室内或阳台上进行15分钟的原地踏步或小跑，既可振奋精神，又可保持健康体态。午后时间，可用中指对肚脐、腕背横纹正中、足三里等穴位进行按摩，稍感酸胀为佳，可以改善胃肠功能，调整内分泌活动，使腹部脂肪减少。下班后可视情况步行回家，这种“长走运动”简单易行、安全有效，适应于各种人群，减肥效果明显。最后就是晚饭后的散步了，饭后休息45分钟后进行快走，能消耗大量热量，瘦身效果明显。