睡眠环境的7个卫生锦囊(图)

　　根据专家的建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点：

　　1.布置好卧室；

　　2.睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；

　　3.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适；

　　4.避免外界打扰(光线和噪音)；

　　5.保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器；

　　6.卧室的温度应保持在16℃至18℃；

　　7.避免时钟。