春季与健康有约 春天健身能防止旧病复发

　　春季万物复苏，到处都是一派生机勃勃的景象，这样的气候本应该对人们的身体有许多益处，但是医生却提醒人们，春季气候变化无常，特别容易引起一些疾病的复发或是加重，因此春季养生要特别注意旧病复发，切勿忽视春季保健。

　　科学健身才能防病

　　专家诊断 忽冷忽热易激起旧患

　　春季使得旧病容易复发的很大一个原因就在于春天的天气变化无常。广安门中医院的中医专家介绍说，因为春季是东亚大气环流由冬季环流过渡到夏季环流的季节，南北冷暖空气的相遇，天气活动频繁，天气最不稳定，忽晴忽雨、忽冷忽热。这种变化无常的天气，无疑使人一下难以适应，由此导致人体生理阴阳失调，所以容易使人的旧病复发或加重。

　　经过一个季节的“猫冬”，人们的体质或多或少都有所下降。由于经过了一冬的严寒天气的煎熬之后，人体本来就已经消耗掉较多的体能，在天气变化起伏不定的情况下，人体对外界各种自然环境的适应能力和抵抗能力也差，故容易引起旧病复发或加重。

　　另外还在于人们对于旧病的麻痹大意。不太注意“春捂”，以致造成寒气袭身入骨，导致旧病复发或加重。

　　重点防护 6种旧病复发几率大

　　关节炎注意保暖关节炎病人对天气变化甚为敏感，春天气温时高时低，时风时雨，关节炎患者多因此而症状加重。关节炎患者应注意关节保暖，尤其是脚部保暖，如果受寒，应及时用热水泡脚以促进血液循环。

　　冠心病注意保健流行病学调查表明，每年3、4月是心肌梗塞发病高峰期。由于这时天气变化无常，忽冷忽热，会使已患冠心病的人病情恶化。因此，切莫忽视春天的保健。

　　风湿性心脏病别劳累该病主要由风湿热反复发作侵犯心脏引起。春天常因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。患者应加强体育锻炼，避免上呼吸道感染，多食新鲜蔬菜，注意防寒、防风保暖等。

　　精神病按时服药 统计表明，每年的3月至5月是精神病复发的高峰期，故民间有“菜花黄，痴子忙”的说法。

　　因此，应注意科学护理，保证充足的睡眠、按时服药，给病人创造一个舒适的环境。

　　肾炎谨防感冒 对肾炎患者来说，感冒不仅有发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道症状，而且极易导致肾炎复发。

　　春季皮炎要防晒不少青年女性在春天里易生桃花癣，主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症状；也有的表现为红斑、丘疹和鳞屑等；还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重，这多是由于对春天阳光中紫外线过敏所致。因此，春天应少晒太阳，多吃新鲜蔬菜和水果，对易致皮肤过敏的虾蟹不吃为宜。

　　及时对策 锻炼可助恢复“元气”

　　春季养生更重要的一点就是加强身体锻炼，让身体的“元气”恢复到最佳状态。

　　春季参加体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，消耗的能量增多，需要养料、氧气大量供应，所以心脏跳动加快，呼吸运动加深，新陈代谢旺盛，心肺功能和肌肉的力量逐渐加强，整个身体的健康状况得到明显改善。再加上春季锻炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏、准确地调节体温，适应春季忽冷忽热的气候变化。春季坚持锻炼的人，干起活来浑身是劲，手脚利索、动作敏捷、不怕冷热、不容易疲劳，工作效率明显提高。

　　贴心提示

　　春季锻炼4个要点

　　做好准备活动 运动前的准备活动可使中枢神经的兴奋性提高，心肺功能增强，血液循环加快，避免肌肉拉伤和关节扭伤等。

　　用鼻子呼吸 鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用。千万不要张大嘴巴喘气，以免引起嗓子干、嗓子痛等现象。

　　注意脱穿衣服如果运动后身上出了汗，要把汗擦干，换上干净的内衣，切莫站在风口让冷风吹，以免身体着凉，引起疾病，反而影响健康。

　　如果感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于一个比较好的舒适状态中，俗话说的“春捂秋冻”就是这个意思，就春天的气候来说，捂就比脱要来得保险点。

　　不宜出汗过多春季的气温相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。因此，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。