千万人唱响一个口号:一日万步行，健康你一生！(组图)

解读有氧运动大步走

　　快速大步走，人人可及，随时可做，简易安全，确有效果的运动。

　　能增强人体内氧气的吸入、输送和利用的耐久性运动。

　　大肌肉群、大关节恒速持久运动，从而燃烧脂肪的运动。

　　体内产生热量，消耗氧气，燃烧脂肪；低强度、有节奏、不中断、持续时间较长的运动。

　　北京日报报业集团13家媒体诚邀您穿便装、运动鞋

　　走进“健康奥运·健康北京”大型游园会

　　4月21、22日，近30余家大型医院200余名专家、医生提供健康咨询游人将步入龙潭公园第一条有氧步道

　　本报讯4月21日、22日，在北京龙潭公园，由中国医药卫生事业发展基金会、中国疾病预防控制中心荣誉主办，北京日报报业集团、北京市卫生局、首都精神文明建设委员会办公室主办的“健康奥运·健康北京”大型游园会隆重举行。

　　荣誉主办单位与主办单位携手，将向全市人民发出健康宣言——“北京人健步走向2008”，号召人们提升健康素质，积极开展有氧大步走，以向上、快乐、健康的精神风貌迎接奥运会，建设新北京。中国健康教育首席专家、著名医学专家胡大一教授将发出健康的倡议:“让我们管住嘴、迈开腿。”北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心和国家体育总局体育科研所姚新新主任，将带领人们携手开步有氧运动大步走。届时在龙潭公园将开辟北京市公园中第一条有氧运动健走大道，游园会上的北京人将昂首阔步走上这条路，并唱响一个口号——一日万步行，健康你一生！

　　游园会在猎猎彩旗的引导下，在龙潭公园北岸特设健康咨询区、健康互动区、康体竞技区。由北京市卫生局特派的来自京城近30余家大型医院的200余名专家、医生，将为游园群众提供内科、外科、呼吸科、肿瘤、消化科、体检等43个专科医疗咨询，进行面对面的健康指导。正值中国抗癌周，“首都十大健康卫士”屠规益等肿瘤专家也将在现场咨询。在龙潭公园袁庙以北有氧大道北侧特设的健康讲堂，将邀请中国健康教育首席专家洪昭光、赵霖和著名肿瘤专家储大同等为老百姓讲授怎样生活怎样吃饭、远离冠心病和糖尿病、健康防癌的热点话题。在袁庙广场以北有氧大道北侧特设百特“爱肾小屋”，将请来肾脏病专家为您介绍肾脏保健知识，提供各种肾脏保健、透析的相关资料，帮助人们预防肾病，给与高血压、糖尿病、肾小球肾炎的慢性病患者健康关怀。袁庙广场以北有氧大道北侧九安“高血压小屋”在活动现场举行“测控高血压、健康千万家”公益宣传服务，举办“健康是金子，健康是财富”系列课堂讲座，免费发放《学会测血压控压保健康》光盘，现场测血压及稳定度，讲解填写《血压晴雨表》。

　　公园中设立的北京市公园第一条有氧运动健走大道，将从中心广场至北门贯通千米。绿荫中、湖水畔、健走大道两旁，起始点、行走距离、安全运动心率、行走方法等温馨提示，将使人们在春天享受大步走的美妙感觉。

　　中心岛为健身互动区，浩沙健身中心资深健身教练将现场演示并教授健美操。踏气球、拔河、两人三足、大步走等康体游戏，艺术团表演的醉夕阳、守护平安等文艺演出，公园健身乐园的康体竞技、趣味竞技比赛，春波荡漾湖面上的竞技泛舟，将带给人们以生活的无穷快乐。

　　活动详情请见近期的《北京日报》、《北京晚报》、《北京晨报》、《北京娱乐信报》、《竞报》、《音乐周报》。

　　趣味健身活动报名电话52175678。

　　19家大型医院43个专科200余名专家医生为您健康咨询

　　(“健康奥运健康北京”活动专家咨询详细名单与专科见今日本报第69版、70版)

　　一批知名专家、教授参与咨询:北京市妇产医院妇产科专家姜淑清、王琪、段微；北京安贞医院神经内科专家冯立群、呼吸内科专家高元明；北京儿童医院小儿内科专家王丽萍；北京地坛医院肝炎专家邢卉春；北京友谊医院心内科专家谢苗荣；北京积水潭医院手术科专家田文、创伤骨科专家王岩、干部保健科张萍；北京世纪坛医院肿瘤内科专家张红梅；北京安定医院精神卫生专家王建勤、许克勤等。

　　参加咨询的大型医院

　　北京老年医院 北京友谊医院 北京口腔医院 北京宣武医院

　　北京肿瘤医院 北京同仁医院 北京妇产医院 北京市疾病预防控制中心

　　北京天坛医院 北京朝阳医院 北京小汤山医院 北京市卫生监督所

　　北京地坛医院 北京儿童医院 北京积水潭医院 崇文区疾病预防控制中心

　　北京佑安医院 北京安定医院 北京中医医院

　　北京安贞医院 北京回龙观医院 北京世纪坛医院

　　中国抗癌周参与咨询医疗单位与专家名单

　　(详情见今日本报第70版)

　　4月21日、22日在北京龙潭公园，中国医学科学院肿瘤医院参与由京报集团、北京市卫生局、首都精神文明建设委员会办公室主办的“健康奥运·健康北京”大型游园会，在袁庙医疗咨询区分别开设从外科、内科、放疗科、影像科方面，针对头颈肿瘤、泌尿肿瘤、胸部肿瘤、乳腺肿瘤、肝脏肿瘤、胰腺肿瘤、胃肠道肿瘤、妇科肿瘤等疾病的诊疗咨询。具体专家咨询地点、时间、科别等请详见本报今日第70版。

　　“健康奥运健康北京”活动健康大课堂安排

　　4月21日

　　9:30主讲者赵霖中国健康教育首席专家、总后卫生部保健医学专业委员会副主任、中国食品科技学会常务理事、解放军总医院营养科教授赵霖讲授“中国人怎样吃”。

　　10:30主讲者储大同

　　中国医学科学院肿瘤医院肿瘤研究所伦理委员会主任委员、中国消化道肿瘤协会主席、国家抗肿瘤药GCP中心副主任、中国医学科学院肿瘤医院主任医师储大同教授讲授“科学预防肺癌”。

　　13:30主讲者蔡建强

　　国际肝胆胰学会会员、中华医学会北京分会肿瘤专业委员会青年委员、中国医学科学院肿瘤医院主任医师蔡建强教授讲授“肝癌的防治”。

　　14:30主讲者吴令英

　　中国抗癌协会妇科肿瘤专业委员会委员、中国抗癌协会临床肿瘤协会执行常委、中国医学会妇科肿瘤专业委员会委员、中国医学科学院肿瘤医院主任医师吴令英教授讲授“宫颈癌的早防早治”。

　　4月22日

　　9:30主讲者洪昭光

　　中国健康教育首席专家、全国心血管病防治科研领导小组副组长、中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员、北京安贞医院洪昭光教授讲授“新生活方式和公众营养——浅谈心血管预防”。

　　10:30主讲者袁凤兰

　　中国亚健康促进协会副主任、中国医学科学院肿瘤医院副主任医师袁凤兰教授讲授“生活中怎样防癌”。

　　有氧大步走北京十二年

　　1995年6月3日，心血管病专家胡大一，在劳动人民文化宫北京市卫生局、北京晚报健康快车大课堂首次宣讲“战胜高血压的秘密武器——有氧运动”。

　　2004年8月，北京市卫生局在北京小汤山疗养院环湖设立了第一条有氧运动步道。健康快车列车长赵之心首倡“健身大步走八步法”。

　　2005年4月，北京晚报健康快车与国家体育总局体育科学研究所携手推出持杖的北欧越野行走。

　　2005年9月，由北京市卫生局、北京晚报健康快车共创有氧运动公益俱乐部。至今，“八步走”已走入20余省100余个城市；北欧越野持杖行走进入北京、上海、长春、昆明等多个城市。

　　健步行走者行走口号

　　行走革命——一日万步行，健康你一生！

　　甩臂大步走，血管大冲刷，呼吸大吐纳，心情大愉快，骨骼大参与，肌肉大减压！

　　爱运动、爱健康；爱自己、爱家人；爱社会、爱生活！

　　做二十一世纪健康人——拥有有力的心脏，聪慧的头脑，强壮的体魄，充沛的精力，美好的心境，健康的生活！

　　我的身体，我的健康，我的权利，我的财富！

　　拉起自己“燃烧脂肪的队伍”！

　　有氧运动大步走21世纪的健康法宝

　　行走是最好的“稳压法”——控制高血压，既降收缩压又降舒张压。

　　提升血液质量:增强氧气输送能力，提升红血球质量，增加血管弹性。

　　预防动脉硬化和冠心病:升高“好胆固醇”，降低“坏胆固醇”。

　　改善心脏功能:心肌在有节奏有强度收缩和扩张中得到加强，实现“追求长生，血管年轻”。

　　增强肺功能:提高肺活量和肺循环水平，加强肺的吸氧能力。改善脑和神经系统功能:保持神经系统活力，延缓器官老化。

　　增加骨骼密度:防止骨质疏松，有效促使青少年骨骼发育。

　　塑造健美形体:燃烧体内多余脂肪，改善肌肉塑造形体。

　　促进新陈代谢:运动出汗促使体内毒素快速排出。

　　减缓情绪紧张:促进释放能令人快乐并可镇痛的内啡肽。

　　改善人际关系:促进家庭和睦，增进亲朋友善关系。提高工作效率:促进脑部循环，保持最佳的工作效率。