体验健身休闲之乐 长假的休闲方案

　　停下忙碌的脚步，放松疲惫的身心，去享受我们为你准备的营养身心“节日大餐”———长假的文化生活方式和健身休闲方案，美女记者小杨，心灵手巧，一路信手拈来，营养丰富的文化菜篮子很快备齐。体育记者志强，一如他在冰壶比赛夺冠时的沉稳老练，操办起健身休闲方案也得心应手，实用可行，简直就是为你量身定作。

　　长假在家的你不妨品一品美女记者小杨为你准备的文化大餐，尝试着过一下体育记者志强为你描绘的健身休闲生活。让心灵和身体得到滋养，享受轻松，放飞身心。

　　作为有七年文化报道工作经验的记者，请允许我在这里不谦虚地说，我是老文化人了。因此在这里向读者推介文娱活动，也有了一点点自信。以下七天的内容是我精心为你安排的，相信你即使不喜欢这些活动，也一定喜欢这份真诚。

　　五一劳动节，选择劳动？有活儿得干，但不能枉费大假。选择运动？主动休闲，娱乐身心，强身健体。无论亲身体验还是电视机前过把瘾，只要你做了，健康享受与无限乐趣就属于你。走，放下一切烦恼和压力，跟我来吧！

　　5月1日户外感受五月天

　　大假头一天，不能盲目做运动，不妨坐下来拿出纸和笔先制定个七天休闲娱乐健身计划。睡醒懒觉，哪怕不跑也应该出门换换新鲜空气，享受一下五月的春光。9点整，一天的荧屏大餐第一道主菜———06/07赛季NBA季后赛CCTV5准时奉上。或许能有幸看到火箭与爵士的第五场交锋，欣赏到姚明的表演。16∶55连续三场的2007年世界斯诺克锦标赛“贯穿”中央五。尽管中国小将丁俊辉已提前出局，但世界台坛大师们的表演不容错过。

　　如果看电视不解渴，哈尔滨市民上午在市内可身临其境欣赏每年一届的“五一环城跑”。

　　温情提醒运动时穿宽松运动衣裤

　　5月2日登山垂钓好休闲

　　翻翻通讯录，很多老朋友好久没见面了，这个长假里需要聚聚。除了聊天，坐下来下棋、打牌都很有节日气氛。时间宽裕的话，哈尔滨市民还可以到附近的二龙山、帽儿山，去挑战野外生存极限，或静静的休闲垂钓，感受自然和人的相融相谐。

　　大学生也可报名参加龙珠二龙山滑雪场景区举办的登山夺宝比赛，登山是最理想的户外运动方式之一，把旅游与其融为一体符合人们日益增长的绿色休闲方式的需求。

　　温情提醒野外拓展带齐装备，垂钓注意安全

　　5月3日体育节目一箩筐

　　电视里足球、篮球、乒乓球、台球、跳水、飞行竞技样样精彩。首先就是8∶35的意甲集锦；9∶30奥神征战美国ABA篮球联赛（15）；11∶05的2007年飞行竞技世界系列挑战赛阿联酋站；13∶00游泳世锦赛跳水女子双人10米台决赛；15∶00直通萨格勒布———第49届乒乓球世锦赛男子热身赛；19∶302007年中国之队国际女足热身赛（中国队—加拿大队）；22∶05和1∶55的2007斯诺克世锦赛。

　　天黑前，也可以跟家人打会羽毛球，场地标准与否不重要，重要的是活动一下筋骨。

　　温情提醒穿宽松舒适服装，看电视也要注意休息

　　5月4日安安静静修瑜珈

　　昨天的运动有些激烈，今天来个安安静静的修身养性，和传统而又古老的瑜珈来一次亲密接触。不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉和韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。

　　至于男士，若不想瑜珈，也可以在健身房出身汗，不过运动量要适度。

　　今天的体育赛事荧屏以斯诺克世锦赛为主，四场比赛让你过足台球瘾。

　　温情提醒穿宽松的衣服、不要戴首饰

　　5月5日痛快过把足球瘾

　　假期里脚底又犯痒的，则需要召集那些有同样想法的好友集合在一起。找一块草皮，痛痛快快踢上一个上午。跑不动？没关系，换人或者叉着腰在边上喘口气，关键是回味当年那种神勇的感觉。

　　踢了一上午，15∶00坐进体育场，现场看哈尔滨毅腾足球队主场甲级联赛，为家乡球队呐喊助威一把，不想去现场的，黑龙江电视台都市频道会为你电视直播。还不过瘾的话，0∶30看CCTV5，06/07德国足球甲级联赛第32轮（1）准时上演。

　　温情提醒踢球穿透气的棉质运动衣裤

　　5月6日畅游一番减脂肪

　　一个假期里的脂肪堆积，需要释放。游泳馆里畅游一番，不失为一个很好的选择。

　　省电视台公共频道上午不仅有NBA季后赛直播，没能看到比赛的观众不要担心，0∶35公共频道还会重播。

　　温情提醒游泳注意安全

　　5月7日养精蓄锐上班啦

　　假期尾声，该收心了。在自家的阳台上，悠闲地伸伸懒腰，晒晒太阳，享受一下春意盎然的日光浴。也可玩玩运动量很小的沙弧球，调节节后综合征。

　　此外，看看CCTV5的NBA季后赛首轮的最后一场比赛，养精蓄锐，准备上班。

　　温情提醒注意紫外线，适当防护（黑龙江日报）