5月7日，鄞州区钟公庙，一名游客在果园内采摘桑果，亲近自然，过“绿色黄金周”的观念已深入人心。
记者 代茂增 摄影报道
核心提示
五一黄金周昨天结束，在这七天里，商家赚了个盆满钵溢，然而大多数市民脸上却没有太多可喜的表情，“长假过得比上班还累！”最近几天，多位读者打进本报热线向记者诉苦，如何科学合理度过黄金周也越来越受人们关注。本报在此做了一个关于黄金周的盘点总结，其中不少市民、专家提供的建议和想法还是有值得大家揣摩的地方。
绿色黄金周 表情
“好不容易盼来了五一，本来是调整放松的假日，却过得比上班还累。”昨天上午，市民李女士打进金报热线向记者抱怨。在调查中，记者发现，透支、烦躁、生病也成了不少市民的过节表情。不少市民受到了“假日综合征”的困扰。
早在“五一”前夕，金报就与宁波市环保局提出了“享受绿色黄金周”的理念。如今长假归来，心理专家提醒大家，度假时，保持良好心态很重要，假期后更要懂得调整好心情，要做到不烦躁、不抱怨，保持一个“绿色”的心情能帮助你尽快告别疲惫，全身心投入工作。
“假日综合征”表情1：疲惫
精力和体力严重透支
在银行工作的张小姐告诉记者：“虽然自己早有心理准备，但是实际旅行过程的情况远比想象中的糟糕。游客在路上的时间远远超过在景区的时间，很多时候，从一个景区赶到另一个景区要在客车上颠簸大半天，旅途既劳累又枯燥。景区的旅游简直就是走马观花，一大群游客在导游的带领下，傻乎乎地转来转去。景区的游客多得简直‘成灾’，就是为了在某个景点拍张照片，也要排半天时间队。有时简直就是怀疑究竟是在旅游还是在赶庙会。”
和张小姐有同样想法的还有刘先生，虽然五一长假选择呆在家里，但是一连7天，他除了睡觉就是上网完游戏。他说：“由于长时间看电脑，眼睛感到酸痛，玩游戏时由于大脑长期处于紧张状态，而又没得到充分休息，整个人感觉处于恍惚状态。总之，7天假期时间足不出户，真是恍如隔世啊。”
“假日综合征”表情2：生病
节日快乐还需付出身体代价
海曙某广告公司设计师小孙一脸无奈地告诉记者：“趁五一我和朋友去了一趟北京，但由于水土不服，平时工作压力较大，我的身体免疫力下降，回来后一直感冒发烧。本想五一远足能收获快乐，看来快乐还是要付出代价的！”
宁波诺丁汉大学学生小张也把开心和烦恼一起抛给记者：“和男友趁五一去了凤凰山主题公园，玩得确实很开心，可是由于忘了事先关注天气预报，伞都没带。结果，玩到一半下起了雨，我们都淋成了落汤鸡。坐车回来途中又吹了风，晚上就进了医院挂盐水，男友说看着也心疼啊！”
“假日综合征”表情3：烦躁
“走到哪里都是看人”
“这7天，不知道为什么总是跟家人吵架。”回想起自己的黄金周，在海曙一家文化传播公司工作的陈先生多少有点懊恼，“好不容易回一次家，结果在家天天和家人吵，那几天，只要一出门，心里就变得很焦虑，街上都是乱哄哄的，看着这些心情就特别烦躁，就会忍不住和家人绊个嘴，好像这样能发泄。”
7岁的小凯对于这个黄金周也有话要说：“这次姨妈带我到杭州玩，可我玩得一点也不开心，不管到哪都是人，看着那么多的人，我就不愿意安安静静的，就要跳跳闹闹，而且每天一大早就要被叫醒，又到人多的地方走来走去，让我很烦。”
心理专家建议表情：微笑
多做心灵环保运动 提升自己的工作能力
针对各种各样的“假日综合征”，鄞州人民医院心理咨询师刘勇表示，假期过得如何，和事先的准备和预期有很大的关系，心态也很重要。快乐与烦恼是生命的常态，不需要对偶尔的情绪低谷过度紧张。在度过忙碌的五一黄金周后，要提升自己的工作能力，就是提升自己的心理免疫力，摆脱“节后恐惧症”的困扰。
刘勇说：“练习心灵环保运动最直接的方法，就是———微笑。如果感觉自己深处的环境干旱如沙漠，与其抱怨逃避，不如从现在开始‘植树造林’———绽开一朵笑容，就能感染身边的人，是给自己的心灵也是给大家的环境做了一次‘绿化’。”
记者 彭莹 杨帅 张海玉 殷欣欣
绿色黄金周 安全
黄金周12人死于车祸 比去年同期明显下降
金报讯 （通讯员 宋惕安 陆明光记者戴晓燕）记者昨天从宁波市交警支队获悉，五一黄金周期间，全市发生各类大小交通事故2100多起，其中上报事故53起，造成12人死亡、53人受伤和8.9万元经济损失，四项指数均比去年同期有明显下降，特别是受伤人员数更是减少了一半以上。
五一期间，交警部门针对旅游交通特点，采取区域联勤等方式确保三分之二的警力上路执勤，经过全市千余交警的努力，五一黄金周期间，全市道路交通安全形势得到改善。
绿色黄金周 健康
长假后饮食宜清淡 不要熬夜
金报讯 （通讯员 郑建娣记者杨力克）节假日看病忙成了近年来医院的惯例，今年“五一”长假也不例外。长假里不仅旅游景点和商店游客众多，生意火爆，而且医院也被许多市民“光顾”。但是一个与往年不一样的现象是，今年利用长假到医院做健康体检的人数大增，昨日记者从宁波各家大医院了解到，长假期间个人体检特别多。慈溪人民医院的数据显示，5月1日当天上午做健康体检者有500人，比平日里多出三分之一。而另一个现象是醉酒等吃出来的毛病大减。一位医疗工作者感慨认为，这说明健康度假的观念正逐渐被广大市民所接受。
刚从黄山旅游回来的高先生病倒了，医生诊断疲劳过度感冒入侵。这两天与高先生类似情况的市民不少，节日里外出旅游等没有休息好，导致疲劳过度生病的人不少。医院门诊中呼吸道和肠道病患者增加明显。医生提醒，春季是病毒性肠炎的流行季节，加上早晚温差加大，更加要注意饮食卫生。饮食不当、天气变化着凉引发消化道疾病的仍不少，特别是后半夜的急诊多数是暴饮暴食后腹泻、肠胃不舒服的市民。
医生建议市民，长假过后，市民还要多多注意恢复性休息，饮食宜清淡，不要熬夜，避免出现假日综合征，以适应节后正常的工作生活。
绿色黄金周 消费
7天花了33亿元 五一市民花钱真“结棍”
金报讯 （通讯员 黄建华记者何冬蕾）商圈升级的效应明显拉动了商家的“钱袋子”，万达广场已经成为宁波市区消费的“另一极”。宁波市贸易局对黄金周7天市场测算显示，宁波市消费品市场实现零售额33亿元左右，同比增长18%。
七天旅游进账15.4亿 餐饮商场生意火爆
金报讯 （记者 贺一敖通讯员贾嫣娜）宁波市假日办昨日发布信息，今年五一黄金周期间，宁波市共接待游客255.64万人次，同比增长18.2%；旅游总收入15.4亿元，同比增长19.5%。全市旅行社累计组团8.4万人次，接团6.77万人次。
旅游的兴旺带起了假日市场，节日餐饮商场生意火爆，一片红火景象。假日期间，向阳渔港实现营业收入达598万元，同比增长6.8%。石浦饭店实现营业收入500万元，同比增长11.1%。
绿色黄金周 建议
杭州有市民建议
增设传统节日假期
金报讯（记者郑雪）黄金周才刚刚结束，昨天记者在杭州网论坛上一位叫“难得休息”的网友发帖建议，取消“五一”、“十一”黄金周放长假，法定假日由原来的3天减为1天，分配给清明、端午、中秋、除夕四个中国传统节日，确定其为法定节日，并各放假1天，这样原本一年中的114个节假日的总量仍不会变化。记者发现，在回帖的人当中有60%的人赞成取消黄金周。
对此，浙江大学社会学教授刘志军认为，清明、端午、中秋、除夕等传统节假日有着悠久的历史和民众基础，将其列为法定假期完全是可行的，更具人文特色。
又多了几顶“纪念帽”
游客期待回收再利用
金报讯（记者程超）昨天是五一黄金周假期的最后一天，去桂林游玩的高先生一家三口意犹未尽地回到杭州，但是，除了带回来给亲朋好友的纪念品外，还有一样“纪念品”让高先生一家哭笑不得：柜子里，又多了3顶旅行社分发的“纪念帽”。
对此，高先生表示，旅行社是否可以考虑在旅行结束后回收帽子或者徽章，以免造成不必要的浪费。
绿色黄金周 提醒
照相冲洗店忙得手软 三种冲印方式可供选择
金报讯 （记者贺一敖尤畅）随着“五一”黄金周长假结束，大量出游的市民归来，宁波各个照片冲洗店的生意也呈现火爆景象，业务量猛增。
其实，除了去冲印排队之外，还有两种冲印方式可供选择，数码冲印可以通过网上的服务器将数码相片文件直接传给那些“网上冲印店”。另外，如果有条件，不妨安坐家中玩一把“自助冲印”———购买一台数码打印机。
的士上丢东西的多了 市民一定记得拿发票
金报讯（记者徐晓）记者从宁波市出租车投诉和寻物热线96520了解到，黄金周期间热线比平时多了三成，其中50%是寻找失物的。由于不少乘客下车时没记住车牌，找回来的失物寥寥无几。96520工作人员提醒乘客，下车时一定要拿发票，因为发票上有服务监督电话。
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