大学生睡眠不足致亚健康

　　一封致清华校长的信：

　　这是清华大学顾秉林校长信箱4月6日收到的一封学生来信：

　　以前我很想来清华读书，现在却很怀念家里的时光了。因为，宿舍里太吵，我很难像在家里那样睡个好觉。

　　平时我睡眠不很好，在家里比较静，还能睡好。

现在由于晚上没有统一就寝时间，早晨不用上操，再加上课业负担较重，很多同学晚上睡得很晚，有时深夜一两点还有人洗漱。我们宿舍距洗漱间近，洗漱时的水声常吵得我们没法睡好，有人甚至边聊天边洗漱。提醒过她们几次，可是依然我行我素。

　　我现在晚上想睡睡不着，白天想好好学习却困得不行。

　　经调查，熬夜原因主要有三：一是学习，尤其大一、大二的理工科课程较多。二是社会工作，有社会工作的比一般同学晚睡1小时，有时到深夜1点。三是沉迷游戏，许多同学一玩就是通宵。

　　5月12日，20名清华学生接受随机调查，18位同学晚12点后睡觉，16位同学称白天上课、自习精力不济；由于较长时期的睡眠不足，9位同学表示曾出现晕眩、烦躁、抑郁，以及身体虚弱易感冒。

　　校医院保健科徐勤医生徐勤提出建议：睡眠时间应保证在6到10个小时，11点到第二天早上7点是最佳睡眠时间。有的同学从凌晨两三点睡到十点左右，看似也睡了8个小时，但对健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周内通过补觉等恢复过来，超过一周会危害健康。