随着气温升高,好多朋友都给风车车说,他们一到单位就没精神、昏昏欲睡,特别是中午,眼皮天天都打架。专家说这叫“夏困”,诱因主要有两个:吃过多热性食物、空调房间待太久。那怎样才能预防呢?首先不要过度劳累,睡眠与锻炼也不能过度;多吃点清淡可口的食品,少吃甜品;工作或锻炼应该平和轻缓一点,如慢跑,轻松不出汗即可;晚上不熬夜;可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动;多喝水,少吃油腻、热性食物,尤其是火锅;可适当做头部按摩缓解症状。
预防 火锅 少吃
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