北京高三考生大声喊出心中恐惧 为高考减压(图)

同学们互相做头部按摩，释放压力。新华社发

　　北交大附中高三学生参加心理培训 考生喊出心中恐惧 为高考减压

　　本报讯 （记者张灵）“我最担心的是不能考上第一志愿。”一名高三男生在同学面前将这句话高喊了10遍。5月28日，一场心理减压培训在北交大附中举行，150名高三考生在心理老师的指导下直面高考的恐惧，缓解压力。

　　在专业心理老师的指导下，同学们进行的减压培训包括身体放松训练、冥想、说出最担心的事等近十项内容。在冥想环节，所有学生都被要求平躺在地板上，全身放松，在老师的引导下，进入冥想情景，想象身边围满了很多野兽，他们要仔细观察野兽，随着了解的深入，起初对野兽恐惧的心理逐渐平复下来。

　　培训指导老师、北京青年法律与心理咨询服务中心主任宗春山介绍，冥想是缓解压力的很好方式，在学生们的想象中，“野兽”代表着高考中不可预知的结果，在高考巨大的压力下，每个学生都有恐惧心理，只有认清自己才能战胜恐惧。

　　“我最担心的是不能考上第一志愿。”在老师的鼓励下，一位男生大声把这句话喊了10遍。这是减压训练中学生们觉得最有挑战性的一项。按照要求，每位学生要在纸片上写下高考中最担心的事，并大声把它念10遍。结果，愿意站出来喊出自己心声的学生只有几个。

　　“学生们的思想包袱很重，有些放不开。”宗春山介绍，大声把自己的愿望和担心喊出来是缓解压力的好方法，而且人越多越有效。高考临近，很多考生都会出现焦虑和不安的情绪，脑海里常常会浮现很多奇怪的念头，这些都是很正常的生理表现，不要过分忧虑。这个时候，考生应有意识地梳理自己的思绪，学会管理时间，列出考前几天自己需要做的事，并与身边的同学交流和分享。这些都将有效帮助考生缓解压力，增强自信。记者：张灵