初夏每天喝水别少于2000毫升

　　最近天气比较热，而且空气干燥，营养专家说，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。

饮食方面要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。干燥的天气里，免疫力低、易感冒发烧的人群应多吃些含蛋白质丰富的食物和含丰富维生素C的新鲜蔬菜、水果等。夏天到来，日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，夏季应保证充足的睡眠，否则第二天会感觉很疲倦。