纪连海：减少对考生过度关注 缓解高考焦虑(图)

纪连海老师和胡金利同学都给考生提出了许多实用性的考场建议。

    考生可利用实用建议应对考场焦虑 大考前家长应抱平常心

    主持人：教育资源比较好的学校，我想高考焦虑症的蔓延程度会稍微的低一点，但是中等教育水平的学校，也有很多的尖子生，这种尖子生可能到了教育质量比较好的就是中等的学生了，这样的他们压力就会非常的大，因为要竞争的不是同学校的学生，竞争的是全北京的尖子生。

　　纪连海：因为我在昌平待过，其实一般各区县根据我们的一模、二模成绩，划一个大致什么分考什么学校，我们一模、二模这两个成绩垫底，我一般告诉学生你将来的成绩是怎么样的呢？如果你二模成绩比一模高证明你往上走，如果你一模成绩比二模高，你两个加一起除2就是最终的成绩。二模的成绩比一模高证明你没有什么心理压力，你会超水平发挥。如果二模成绩比一模低的情况，你已经开始有心理压力了，但是这种心理压力相信老师、相信孩子会调整过来的，不会再低了。因为什么？二模是一个水平考试，已经是一个放手的考试，我们就是说在这种情况下就是调整心态。所以换句话说，建立在这两个分基础之上，我知道底线如何，还剩下什么呢，就没有什么了。

　　最重要的就是要吃得饱、睡得好，像胡金利说的越看书越不会，我们要求学生到最后千万不能做题了，今天还有人跟我找题做，我说不能做题了，看书，看什么书呢？每个阶段看不同的书。我现在要求学生看什么呢？就看每一章的导言，一章的导言100来字，你看这个肯定能考上，因为我们系统知识的都学完了、碎的知识都学完了，缺的是纲，你看这个，3千字能看完吧，行，回去吧，肯定能考好，考不好给我打电话，

　　主持人：在这个时候无论是老师还是胡金利这样充当“知心姐姐”角色的辅导员，都作为“第三者”起到了很重要的作用。

　　纪连海：我们所有的学生都有班主任和所有任课老师的电话，学生可以给任何一个老师打电话，还可以给我们的心理老师打电话，出了问题一定首先向老师汇报，一定不能给家长说，大部分家长他没有经历过，而且那个时代即使经历过高考，他没有现在这种心理问题。

　　主持人：老师不会有焦虑症吗？

　　纪连海：铁打的营盘流水的兵，我们本身也是这样，比如说今年我们学校比如说文科应该能考上25个北大、清华的，划一个圈，但是我们肯定知道不会有25个考上的，肯定会有丢的。你不要求全，你只要不求全就什么问题没有了，我们丢惯了，因为年年都教，年年都这样，所以我们剩下更多的就是经验。

　　主持人：胡金利，因为明年马上高考的学生其中也有你带过的学生，有没有一些比较实用的建议，因为很多学生现在已经患了高考焦虑症，像你刚刚说的每天哭的孩子、打架的孩子、情绪不稳定的孩子，给他们什么样实用的建议，在明天尽量的摆脱这样的高考焦虑症呢？

　　胡金利：我在我们那个学校，主要是教作文的，我就建议我的学生，如果你考试的时候感觉很烦，答不下卷子了，没有思路了，就看天。像我们写作文，感觉这个作文怎么写呢，不知道怎么写，就看天。首先我们作文是抒情诗散文，前面就是散文，看天空怎么样、树怎么样，就抒情一段，这样就达到很好的效果。我感觉考试的时候很焦虑，不如看看天放松一下，我感觉这样做是很好的。我们那个时候有一个同学是这样，他进考场的时候很紧张，大声的背古诗词，念完以后感觉很放松。还有一种紧张疗法，先攥紧拳头，让自己紧绷起来，突然把拳头放开，就感觉非常放松。是自己身体上的一种放松方式。还有一种把眼睛使劲使劲闭上，再挣开，也会让你感觉很轻松。我们进了考场心情很紧张的时候用的一种方式。

　　主持人：你当年怎么克服高考焦虑的？

　　胡金利：我当年有很大的焦虑，考试前五分钟就往厕所跑，全考场的人都认识我。考试的时候是这样，当时总认为没有焦虑可不可能，老师告诉我似乎是不可能的，人都会紧张。我想注意力是否可以完全集中？老师告诉我又不能完全集中，你完全集中会忘掉一些知识，你必须联想，灵感要想产生就不能完全集中。所以我在考场的时候适当的看看天，适当的看看黑板、看看老师，缓解一下我的心情，比如做题这道题做的时间很长，有点累了，就看一下老师、看一眼外面，让你的思路重新敞开，了解下一道题，我感觉这样比较好。

　　纪连海：在做题的时候也有这个问题，其实学生要分成两种类型，一个是没有焦虑类型的，就是焦虑比较少的，更多的相信自己的学生的，我就建议他们比如说我比较自信，像我这种人傻傻的比较自信，会怎么样做呢？我建议学生从头看把题简单浏览一遍，我们给你的考试时间肯定够、肯定富余，建立在这个基础上开始从头到尾看看题，哪个准备丢掉，我就想最后一道题不做了，前面会的东西都做了，结果发现时间富余，我本来不打算做了，最后做了，觉得我比预想的多得好几分。

　　如果说这个孩子是比较焦虑的学生，我建议学生闷头就做，不要数数，不要看后面的题，看完就更焦虑了。

　　焦虑产生的原因是家长过度的问孩子今儿考怎么样，你问他干吗啊。自信的孩子，你要问我干吗，我就会告诉你，我今天比我预料的要多得5分，因为我最后没想做这个后来做完了，这让家长很高兴吧。忧虑的孩子，我不让他数数，考怎么样？不知道，净顾做题了，真不知道，这样也好。还有一种，这都是考试的了，和心理问题有点扯远了，最后比如说没做过的题，我们建议做会了的题，最后学生有复查，复查的时候会改，千万不能改，没有百分之百二百的把握千万不要改，改答案一定会改错。

　　主持人：其实好多考生他们焦虑的就是自己没有办法掌控自己的情绪了，包括家长也是，在历年的高考都会发现很有趣的现象，在高考早晨到晚上，都会有很多家长站在学校门口，泱泱的一大片，甚至有的家长过来住在宾馆陪着孩子，这样对孩子来说会不会有更大的压力？

　　胡金利：我当时就是住宾馆，菜都是没吃过的，其实很紧张的。现在觉得没有什么，但是当时你面对不一样的地方，突然无形的告诉你你要很紧张了。环境也是很陌生的，考场没有接触过，酒店没住过，菜也是豪华，父母给连海参都点了，

　　主持人：像你这样的学生多吗？

　　胡金利：多啊，一个考场附近那么多旅馆全部爆满。

　　主持人：高考开始的时候你的家长有没有在外面等待你？你的心情如何？

　　胡金利：那两天哈尔滨是连着两年高考下瓢泼大雨，大家都在车里等，外面都是人，这时候谁要敢鸣笛的话一帮家长冲上去。开考之前会有这样想，考试之后更严重，等成绩的时候我感觉很亏欠他们，我感觉高考之后的焦虑会更严重。

　　主持人：我自己经历高考的时候，我爸爸妈妈就说你自己骑自行车就好了，我就自己骑着自行车去，他们给我做好饭，感觉比平时丰盛一点。到了门口我看到我同班同学，爷爷奶奶、姥姥姥爷、姑姑婶婶都来了，一个家子20多人把门口堵死了，我看到那个孩子脸上非常不自然的表情。到后来等到我们高考结束之后，他跟我说，其实我在考试的时候脑子一片空白，我在想外面我奶奶80岁了在那边站着等我，我爷爷心脏不好，脑子里面一遍一遍过。纪老师您觉得家长，尤其是其他的亲属，包括祖父、祖母这样出动有必要吗？

　　纪连海：没有必要，我们还要考虑现在很多人工作专业不对口，我们觉得这是第一次重大抉择，有那么重大吗？其实高考不意味结束。在我们那个时代可以说是天之骄子，现在大学生是天之骄子嘛，毕业以后能找到工作嘛，这是两个概念。现在高考就是一个很简单的阶段，真想说找到一个好工作，远远不是高考能解决的问题，所以真的把高考看大了，不是人生中的一次重大抉择，更不是唯一的抉择。