女子在自家练习瑜伽昏倒 黄梅天高温忌剧烈运动

　　桑拿天热昏瑜伽女郎

　　专家提醒：黄梅天最忌长时间剧烈运动

　　昨天上午，一名女子在自家练习高温瑜伽时竟然昏倒。无独有偶，昨天下午一名男青年长跑后进入空调间内，竟然眼前一黑栽倒在地。昨天是入梅第一天，一些市民认准闷热天气"加大体锻量能加快减肥"，没想到竟危险频频。

　　闷热天练瑜伽突感不适

　　昨天中午12点左右，家住上南路一小区的李女士见天气闷热，立即拉出整套装备，准备在家进行高温瑜伽。原来，李女士两个月前刚刚诞下一女，正急着恢复身材，见天气闷热，自己不运动已是一身汗，于是突发奇想：“何不趁着天然的‘桑拿’天，让自己的减肥运动事半功倍？”

　　于是李女士开始在客厅进行难度颇高的瑜伽动作，当做到一个需头部、腰部、腿部配合的动作时，忽然感到不适：“当时按动作要求尽量把头往地上贴近，觉得越来越吃力，随后眼前一黑，什么都不知道了。”

　　李女士的状况吓坏了家人，所幸李女士的父亲是医生，及时展开急救，才让她缓了过来。“当时我们吓坏了，看着她躺在地上脸色发青，后来醒了脸色也很苍白。”李女士的母亲回忆。

　　记者随后从一些健身场馆了解到，的确有高温瑜伽这一项活动，运动时尽管需要营造高温环境，但室内湿度也会控制，不会让人产生体表不适。此外，记者发现网上也在流传“桑拿减肥法”，一些人尝试此方式后甚至造成脱水。

　　跑完步就吹空调昏倒在地

　　无独有偶，昨天下午3点左右，在中山北路一商务楼工作的赵先生外出锻炼后，返回空调房间，没过几分钟竟昏倒在办公室。据了解，赵先生从事销售工作，平时工作时间不固定，锻炼身体也是“见缝插针”。

　　昨天下午赵先生在一健身场所跑步约1小时后，十分疲惫，再步行约20分钟来到办公室：“刚一进去，觉得空调房间真舒服，可是没多久就双腿发软，后来眼前一黑就栽倒在地。”虽然赵先生在同事帮助下很快恢复神志，可精神一直不好。

　　记者采访发现，一些市民认为黄梅天比平时更容易出汗，因此刻意加大运动量以求“减肥效果”，还有些市民则认为黄梅天闷热导致浑身黏糊糊，不如加大运动量“让汗都发出来”。

　　■晚报提醒

　　黄梅天最忌剧烈运动

　　记者从专家处了解到，黄梅天运动要选择适宜的方式，否则会弄巧成拙。上午与傍晚适当散步是最好的运动，而午后因温度高、湿度大，不宜运动。游泳、打拳、做操等韵律性、有节奏的运动，也值得提倡。

　　剧烈的长时间运动，在黄梅天里最为忌讳。因为剧烈运动会使心跳骤然加快，引起心脏血管突然扩张，加上闷热难当的气候，喘不上气易诱发心脏病。此外还有个简单公式可供运动者参考：170-实际年龄=心脏所能承受的最大限度。若运动以后测出的每分钟心跳超过这一限度，就该留心了。

　　上海今日继续“桑拿天”

　　今晨最低气温刷新6月新纪录

　  最低气温不断升高，相对湿度又不低，申城注定要在闷热坐镇的“桑拿天”里继续这个黄梅天了。

　　记者今天上午从上海气象局了解到，申城今早的最低气温又刷新6月新纪录，25.7℃的气温比昨天再次提高了0.7℃，预计白天的最高气温可升至32℃左右。市气象局首席服务官傅易告诉记者，昨天的相对湿度在90%左右，由于下了雨，今天早晨相对湿度降到了75%左右。不过这样的湿度和温度配合在一起，总体感觉仍十分闷热。

　　受低压槽影响，本市今天多云到阴，局部地区有时有阵雨或雷雨，明天仍有阵雨或雷雨。专家提醒市民，梅雨季节环境潮湿，要妥善储放物品，防止发霉变质，同时还要保持工作及家居场所通风。　□记者孔同