这里介绍的是瑜伽的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。
1.树姿势:
双脚并拢,脚趾充分张开伸长,双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。
2.新月状:
左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈右腿膝盖,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背。
3.武士状:
左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。
王 闻
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