铁人三项运动是高强度的耐力性竞赛项目，是对运动员的体力和意志最具考验的运动项目。比赛中，当运动员通过时，观众应热情地为运动员鼓掌加油。鼓励运动员战胜自我﹑挑战自然的勇敢精神，激发运动员顽强拼搏﹑勇攀竞技高峰的昂扬斗志。
在主会场观看比赛时，观众应按时到场，接受安检，并避免影响他人观看比赛和现场转播。同时，观众应遵守有关比赛现场的规定，禁止进入赛事工作管理区域；禁止穿行比赛通道和赛道隔离设施。经过比赛通道各出入口时，应听从管理人员指挥。
在赛道沿途观看比赛时，观众要服从管理人员的指挥，不要横穿赛道，以免影响运动员的比赛，或对运动员和自身造成伤害。要理智观赛，不得向赛道投掷水瓶和物品。此外，观众不得向通过的运动员身上泼水或递饮用水，以及帮助发生自行车故障的运动员修车。
观众赛前应该做好相关准备工作。首先，要了解铁人三项比赛的一些基本知识和特点。第二，要了解比赛的路线﹑沿途路段的禁行规定﹑观众区和通往观众区域的路线﹑时限。第三，要根据所希望观看的赛点选好交通工具和路线。第四，由于全部比赛都在室外进行，所以观众一定要考虑天气情况，如注意防晒﹑防雨等方面的问题。RJ187
铁人三项竞赛规则要点
比赛中，运动员应按项目规定依次连续进行游泳赛段﹑游泳至自行车的换项﹑自行车赛段﹑自行车至跑步的换项﹑跑步赛段，直至到达终点完成比赛。
准备出发
出发前，运动员应在集合区进行检录，确认身份，书写或粘贴身体号码。按规定时间进入出发区并站在出发线后的出发位置上，准备听发令后出发。
游泳赛段
运动员可以使用任何泳姿进行比赛，但一般均采用游进速度最快的爬泳(自由泳)姿势。运动员可以踩水或漂浮，或者站立在水底，或抓住静止物体休息。如遇到紧急情况时，运动员可以高举单臂进行求救。运动员一旦被正式救助，该运动员必须退出比赛。
比赛中，运动员要沿着浮标标志出的比赛线路按规定的游进方向游进和绕标。如果有运动员不按规定路线游进，缩短了赛程，则将被取消比赛资格。
自行车赛段
比赛前，裁判员将对所有参赛运动员的车辆和头盔进行检验，以确保运动员的比赛车辆和头盔符合规则规定的技术要求和安全要求。比赛中，运动员必须按照规定的赛道方向骑行；不得阻挡﹑影响对手的骑行和超越。优秀组的运动员之间可以相互尾随，但不得尾随机动车。
运动员在接触自行车的整个过程中都必须戴好头盔。即运动员从车架上取下自行车，进入自行车比赛开始，直到自行车比赛结束，运动员将自行车放回架上。
在自行车赛段中，整个赛程必须骑自行车完成。如果出现爆胎，运动员可以到备用车胎站换胎。
长跑赛段
在长跑赛段中，要求运动员必须用双脚完成全程比赛。可以跑或走，但不可以爬行。赛事医务主任有权对他们认为身体状况已出现不良现象或丧失比赛能力的运动员进行中止比赛。
换项区
在换项区域内，运动员必须使用指定位置的自行车架和放置自己的参赛物品，不可以丢弃在赛场上或其他运动员的区域内。
比赛中，运动员必须按换项区的行进方向到达各自的位置，任何违反行进方向穿越和跑捷径或者影响其他运动员的行为，都将被取消比赛资格。
在换项区域内，运动员不得骑车，必须在规定的上车线和下车线处完成上﹑下自行车。
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