今天请注意调整饮食和心态
饮食以清淡为主,可多吃些海带、木耳、猪血以促进清肠排毒
把生物钟调到工作日状态,睡8-10小时/天,补觉不要贪睡
外出旅游、走亲访友、彻夜上网、玩游戏、赶婚宴,“十一”长假不知不觉到了最后一天。
个案 四天赶了三场婚礼
“吃点米饭都成了奢望。”海曙一家传播公司的职员许小姐告诉记者。昨天中午,疲惫的她刚从老家回到宁波,下了车就赶到粥店喝粥去了。原来长假期间,她赶了三个婚礼,一个生日宴,而且其中两个还不在本地,来来回回坐车一千多公里,每餐都是大鱼大肉就着烈酒。等到主食上桌,肚子早就塞不下任何东西,一连四天都是如此。
“我现在觉得粥是最美味的食物了。”小许说她回去后就睡觉,一直睡到明天。
现象 呼吸道和肠道病患者,增加明显
与“五一”长假相比,“十一”长假的后面几天,宁波市120急救中心因为醉酒、酗酒病人出车有所增加。不过平均每天的出车次数保持了和平常差不多的70多趟。来自甬城各大医院的门诊情况和急救中心的出车情况表明,今年“十一”长假酗酒闹事、打架斗殴、醉酒驾车的病人有所减少。120送来的急诊病号也是一些常规急救疾病,不过交通事故受伤者有所增加,这与节日出行市民增多有关。
但是饮食不当、天气变化着凉引发消化道疾病的仍不少,特别是后半夜的急诊病人里多数是暴饮暴食后腹泻、肠胃不舒服的市民。医院门诊中呼吸道和肠道病患者增加明显。
建议 今天注意调整饮食和心态,补觉不要贪睡
鄞州人民医院监护病房内科医师郑钱雷建议,今天市民最好在家休息一天,把生物钟调整到工作日的状态;并且注意调整饮食,减轻肠胃负担。
首先,饮食应该以清淡为主,少吃油炸食品,多吃蔬菜水果。今天市民不妨多吃一些海带、木耳、猪血等,促进清肠排毒。对于很多从外地旅游回来身体劳累的市民来说,调整心态、消除假日疲劳、转变生物钟格外重要。郑医师建议洗个温水澡对于放松身体很有帮助,水温比体温略高一点为宜;另外中医按摩、做SPA,都是不错的放松方式。
有很多人最后一天补觉,一睡十几个小时。郑医师指出,这种做法是不科学的。如果睡眠过多,反而会使人越睡越累,并有可能导致一些疾病。“对于成年人来说,每天8到10个小时的睡眠时间就够了。如果睡眠时间过短和过长,对身体都是有害的。”郑医师说。
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