专家表示上班族缺乏运动 关节功能在退化(图)

开车族关节功能退缩

　　开车族关节功能在退化

　　天津九成关节炎病患者年轻时劳累受寒

　　本报天津专讯 明天是世界关节炎日。天津市人民医院等多家医院的骨关节科，日前进行的一项调查表明:天津市共有200万人患有不同程度的关节炎，9成以上关节炎病人年轻时有负重大、活动多、外伤、劳累和寒冷刺激的历史。同时，这项调查还显示:现在有车一族的年轻人越来越多，基本锻炼越来越少，这将逐渐形成关节“废用性”退化。

　　天津市人民医院骨关节科主任刘军告诉城市快报记者，关节炎是世界头号致残性疾病，种类超过百种，全国关节炎患者约有1亿以上，北方比南方多。

刘军说，生活中一提到骨性关节炎，有人就马上和“老年病”联系起来。其实，关节炎可影响所有年龄的人，包括儿童在内。关节炎的早期变化在二三十岁就开始，在几乎所有40岁以上的人身上，凡是承受重量的关节都会发生变化，大多数症状随年龄增长而加剧。

　　误区

　　产后洗澡会引起关节炎

　　长期以来，骨性关节炎及其他类型关节炎都被怀疑为妇女产后洗澡和工作过累引起的，而事实上，妇女在产后可以安全地洗澡，不会引起关节炎。

　　体重和关节炎没关系

　　刘军说，目前体重超标的青少年和中年人越来越多，在上楼时，膝关节要支撑等于体重三倍的重量。过重的躯干使关节长期超负荷支撑，加速了关节的磨损。所以，体重越重，膝关节蜕变越早。

　　穿高跟鞋没事

　　在门诊接诊的年轻女病人中，“逛街”病占了很大比例。目前，很多年轻女性穿着高跟鞋逛街，一走就是两三个小时，身体重量全都压在关节上，造成人体正常的关节立线改变，导致关节酸痛、僵硬等症状。此外秋冬季节来临，年轻女性爱穿高跟鞋、超短裙的现象，都会给关节造成伤害。

　　提醒

　　积极休息适当锻炼

　　刘主任说，预防和减轻骨关节痛的正确方法应是保持体轻，尽量不穿高跟鞋，适时补钙，锻炼身体，强肌健骨。肢骨性关节炎的病人应避免过长时间的跪位和站位，积极的休息能缓解疼痛，但长时间卧床和关节不动同样可导致关节僵硬及肘关节的进一步损害，因此必须鼓励病人进行适当形式的活动。适当的锻炼并不会增加患骨关节炎的危险性。但对于髋、膝等负重关节，应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动，可酌情选择散步、慢跑、骑自行车、游泳等。对于颈、腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈、腰部锻炼。手骨关节炎，可进行抓握等锻炼。但在开始锻炼计划前，正确地估计自身关节的承受力非常必要。如果锻炼后出现关节疼痛不适，应减轻锻炼强度，缩短锻炼时间。