健脑还需体育锻炼 游戏活动对大脑健康效果有限

　　新华网消息：美国《纽约时报》网站11月8日发表文章，题目是“锻炼脑力”，作者系《自然神经学》杂志总编桑德拉·阿莫特普林斯顿大学分子生物学和神经学副教授山姆·王(音)。

　　大脑反应比前几年迟钝了？也许你也跟许多人一样，为了延缓年龄渐长引起的认知能力下降，时常进行“脑力锻炼”，比如玩数独游戏。但我们还有一个更好的建议。

　　研发者和推销商声称，能提高大脑认知能力的电脑游戏已成为一个欣欣向荣的产业。相关广告经常强调，这些产品是科学家或基于科学研究成果设计的。实际上，它们顶多是受了科学的启发，而非经过科学证实。

　　商家提出的另一项证据是，有研究表明，通过完成电脑游戏中的任务，老年人的某些技能会有所提高。虽然大多数游戏有一定成效，但效果只限于你所玩的那种游戏。

　　也就是说，多多练习当然能让你更擅长数独游戏，而且效果甚至能延续数年之久。类似的是，年轻时学到的技能和知识往往会陪伴你很久。然而，除非进行某项活动所需的技能很多，否则它对大脑的整体健康状况并无裨益。

　　对工作不具挑战性的人而言，学习一门新语言或者打桥牌有助于维持认知能力。但认为老年人进行某项脑力锻炼活动能快速改善大脑的整体功能，就完全是一厢情愿了。

　　然而，有一种锻炼方法已被证明能维持和改善大脑的健康状况———体育锻炼。对人类来说，体育锻炼能改善科学家所谓的“执行功能”，即帮助你选择与环境相宜的行为、抑制不合时宜的行为以及在受干扰情况下全神贯注于手头工作的那些能力。

　　70岁以后，人的执行功能开始衰退。与不爱运动的同龄人相比，经常进行锻炼的老人的执行功能较佳。有研究显示，如果以前不爱运动的老人加强体育锻炼，其执行功能也会改善———即使他们已年逾古稀。一种有效的锻炼方式是，每周数次快走30至60分钟。

　　锻炼还能大大降低患早老性痴呆症的风险。中年时经常进行体育锻炼的人在70岁以后患此病的可能性只有那些不锻炼的人的1/3。即便60岁后才开始锻炼，也能使这一风险降低一半。

　　为何体育锻炼对大脑有益？就人类而言，锻炼能延缓年龄渐长引起的额皮质萎缩，而额皮质对执行功能很重要。锻炼也许还能改善心血管的健康状况，防止会损伤大脑的心力衰竭和中风发生。

　　因此，要达到改善大脑健康状况的目的，与其把钱用在购买电脑游戏上，还不如去健身房办一张会员卡。或者干脆关上电脑出去散步。