构建家庭健身房 器材要慎选

　　王笑笑

　　没时间去健身房？那就考虑买一部家用健身器吧！如今越来越多的时尚人群已经从公共健身房回归到了舒适自在的家中，守着“专属法宝”打造健康人生。在此提醒您，构建家庭健身房，千万要慎重选择您的“健身宝贝”。

　　使用劣质健身器材不仅达不到锻炼效果，而且会损害健康，因此提醒您一定要到正规的专卖店，看好品牌和“三证”再购买。动感单车、跑步机、划船器、多功能杠铃……品种繁多的器材是否让您眼花缭乱？别慌，一定要根据自己的实际情况做出科学的选择。首先明确自己的锻炼目的:若是为了增加肌肉力量，拉力器、划船器或多功能跑步机比较适合您；如果仅仅是为了强身健体、保持健康，电动走步机等不易造成运动损伤的器械则是首选。此外，职业和日常生活习惯也是需要考虑的因素:如果您是身体长期缺乏全面运动的“坐班族”，集跑步、扭腰、按摩等功能于一身的多功能跑步机对您再合适不过；如果您经常在工作中长时间站立，可以买一部健骑机帮助自己活动膝关节、伸展腰部，让僵直的关节灵活起来，还能促进血液循环；若您属于“常走人群”，三功能摇摆机则能够有效缓解您的脚部疲劳。

　　喜气洋洋地把崭新的健身器械搬回家，先别急着开始锻炼。如果对器材的性能不够熟悉，对健身常识又一知半解，盲目使用家庭健身器械，很可能会造成运动损伤。因此，一定要在使用前仔细阅读说明书，了解器械性能及注意事项，制定科学的锻炼方法，这样才能达到最佳健身效果。