冬季健身黄昏最佳

　　在冬季如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的？听听专业教练的意见吧。

　　上午健身最好在10时左右。

　　冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若此时锻炼，就会吸入有害气体。上午健身应该在10时左右为宜，这时太阳出来后晒到地面，大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季清晨气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

　　人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午14时至18时之间比较理想。此时室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

　　下午(14时至16时):强化体力的好时机，肌肉承受能力较其它时间高出50％。

　　黄昏(16时至18时):特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。　韩新华