预防老年痴呆10要诀

　　关爱老人

　　1、 均衡饮食，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖。

　　2、 适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂

　　精巧的手工会促进脑的活力。

　　3、 避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。

　　4、 预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。

　　5、 小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。

　　6、 对事物常保持高度的兴趣及好奇心，防止记忆力减退。老年人应该多

　　做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　7、 要积极用脑，预防脑力衰退。读书、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　8、 关心他人，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

　　9、 保持年轻心态，适当打扮自己。

　　10、 避免情绪消沉、唉声叹气，要以开朗、乐观的心情生活。

　　(张雁)