寒性体质多吃温性食物

　　在寒冬里，身体并不觉得很冷，可是手脚冰凉，怎么也热不起来，成为一些人冬天里的烦恼。解放军第254医院中医科杜志坚主任说，手脚冰凉可能是寒性体质造成的，寒性体质的人因为血液循环不好，加上冬天手脚活动度减少等因素，导致手、脚末梢循环的血流量明显减少，手、脚出现冰凉现象。在平时的生活中，寒性体质的自我调养要注意饮食，适宜进食易消化吸收的温热性食物，给身体以足够的热量。

　　杜志坚说，温热性食物吃后身体会发热，增强身体活力，适宜寒性体质者。木瓜、杏仁、花生、桂圆、荔枝、当归、姜、大蒜、葱白等属于温热性食物，热性体质者最好不要多吃。此外，寒性体质的人也可以利用热水泡手脚加按摩，温经通络促进全身的血液循环。方法是准备3桶水：一桶热水，温度以手探去很热但不烫手；一桶温水，温度是手探去稍有热感，比冬天室内温度高5℃至10℃；1桶冷水，用手探去有明显的冷感。先将手脚放入温水中浸泡1分钟直到适应温度，再把手脚放入冷水桶中1至2分钟，使血管收缩；然后搓手脚1分钟再将手脚放入温水桶中去适应，最后将手脚放入热水桶中2至3分钟，使血管扩张后抹干手脚再搓手脚1分钟。手脚由热——冷——热的浸泡过程，实际上是一个加温——降温——加温的过程，在这一过程中血管进行了扩张——收缩——扩张，加快了手脚的血液循环，升高了手脚温度。

　　记者刘冬梅 通讯员李京红 姬臻