怎样排解孤独？

　　美国《心理科学》杂志2月刊上发表了一项新研究，美国芝加哥大学行为科学系副教授古拉斯·埃普利为人们提供了排遣孤独的方法。这项研究恰恰切准了现在积极心理学所研究的热点话题，即人为何会产生孤独感及如何摆脱孤独。

　　近年来，美国一些心理学家对人们的孤独感进行了两项调查：一项是调查了400名工人，令人吃惊的是，100％的受访者都说常常感到孤独；另一项是调查中发现有67％的人时常感到孤独。

　　由此，他们进行了一些研究，把产生孤独的心理动因分为两种。

　　首先，孤独是人格因素的产物。英国有位心理学家名叫爱森科，他认为人格存在纬度，纬度的一个极端是外向，另一个极端是内向。大多数人或者偏内向些，或者偏外向些。心理学研究发现，偏内向的人容易产生孤独感。如我们所熟知的爱因斯坦和牛顿都属于这类人。

　　其次，大多数孤独感都源于适应性孤独。例如独自海上航行的航海家、孤身守边防的战士和独自野外作业的勘探员，他们都是因为离开了以往的人际网络而产生的孤独。这是因为人是社会性动物，需要健全的社会关系网获得依赖感、彼此认同和好感，以达到心理和情感上的支持。而人们一旦失去了过去所熟悉的环境，心理上就会产生巨大落差，产生孤独感。人们从工作岗位上退休，许多人易产生“离退休综合征”，也是因为脱离了长期熟悉的工作环境和人际关系环境，产生了巨大的心理落差，难以适应生活的变化所造成的。

　　面对孤独，我们并非束手无策。埃普利指出：“有时排解寂寞很简单，只需群居、养个宠物、留着幼时的小物件或有所信仰。”

　　其中，群居自不必多言，要多和人交流，如去邻居家串门儿，与老同事、老同学、老战友、老朋友们聚会聊天儿，多参加社区内的活动，还可以参加老年大学的学习，结识新同学、结交新朋友。

　　留着儿时的小物件和养宠物也是排解孤独的有效方法。研究者发现，人们在孤独时，会通过宠物、小玩意儿来填补精神空缺。芝加哥大学心理学教授卡乔波说，汤姆·汉克斯在电影《荒岛余生》中的经历就是佐证。他在岛上与世隔绝，为了排遣孤独感，他将一只排球视为朋友，还给它取名“威尔逊”，而且会对这些物件“倾诉”。儿时的小物件能勾起童年的回忆，回忆总是美好的，能使人在心理上“返老还童”。饲养宠物则能使人与宠物之间建立某种“亲密”关系，使人的心情愉快，感到自己并不孤独。

　　此外，信仰和精神寄托也有助排遣寂寞。一则信仰本身让人的精神有所寄托，使心灵不再空虚；二则是信仰和精神寄托能让人有较固定的社交群体，彼此之间能心灵沟通。(何斌)