体育锻炼：灵丹妙药

　　新华网消息据法国《费加罗报》4月2日报道，法国卫生和医学研究所1日公布一份有关体育活动对健康的影响的800页研究报告。总体结论是：各种慢性病(糖尿病、心血管病等)激增且让现代人深受其害，这也是现代人此前从未出现过的不外出活动的风潮的结果。

　　美国2007年底公布的一项针对25万人的调查报告表明，经常进行体育锻炼(每周3次、每次至少20分钟)可降低30%的死亡风险。体育锻炼对人体的一些部位可产生影响。

　　研究报告提到的锻炼的最大好处在于降低患心脏病的风险。此外还可改善胆固醇含量、血压和血管弹性。报告的作者们认为，“有计划的体育活动可降低高血压患者的血压。它可推迟对新近诊断出的高血压患者进行药物治疗，甚至不用进行药物治疗。还可降低3.7%的甘油三酯和5%的坏胆固醇”。

　　体育活动还对预防Ⅱ型糖尿病具有决定性作用，因为它可让易患糖尿病人群降低近80%的患糖尿病风险。报告证实，“因此，体育活动目前被视为预防Ⅱ型糖尿病的首要手段”。此外，体育锻炼因为增加肌肉质量和降低脂肪质量，还能够控制体重和预防肥胖症。

　　锻炼还对增强肌肉和骨骼的力量具有重要作用，从而可预防老年人跌倒。研究人员肯定地表示，“目前已充分证明，即便是上了年纪的人，肌肉力量也可通过锻炼得到增强”。此外，通过进行对骨骼施加机械应力的体育活动，可促进骨组织成长，并因此可预防骨质疏松症。70岁以上的女性如果每周行走至少4个小时，其股骨胫骨骨折的风险相对那些每周行走不足1小时的人来说要降低40%。

　　最后，需要强调锻炼对人的精神方面的影响：许多研究证实，经常进行体育锻炼可提高自我评价的水平。人们从资料中可以看到，“锻炼可缓解成年人的焦虑情绪，降低不同人群的抑郁水平”。

　　应该进行什么样的锻炼呢？美国运动医学院和心脏病学家的种种建议主张，50岁以上的慢性病患者可从事和年轻人同样节奏的锻炼，也就是每周5天、每天30分钟的适度活动(快步走、做操)，或者每周3次、每次20分钟的高强度锻炼(跑步、游泳……)。

　　因此，法国卫生和医学研究所的专家们建议，让医生和百姓都了解体育运动的好处。