高考压力的突然释放可能会使考生心理失衡

　　3天紧张的高考终于落幕，很多考生都有一种如释重负的感觉。省中小学心理健康教育学会常务副会长、海南中学心理教师张开基提醒说，考生一下从高考的紧张气氛中放松下来，压力的突然释放可能会使考生心理失衡，容易产生逃离老师、家长及自我约束的“真空”状况，产生3种消极的情绪。

　　消极情绪一：焦虑自责

　　应对：要理性看待考试

　　他认为，高考结束后考生最容易产生的不良情绪就是焦虑不安，陷入自责之中，造成压抑和抑郁的心理状况。尤其是自认为考试成绩不理想，和自己预期有较大差距的考生。

　　他建议，考试已经结束，考生要用理性的视角去看待考试，试题难大家都难，不要一味责怪自己没有考好，同时也应该清楚认识到，人的情绪处于低落的时候做出的判断往往不准确，容易低估自己的实际水平。

　　如果考生出现过分焦虑的情况，家长首先要理解孩子的情绪和感受，尽量不要提高考的事情，同时也要给适当的机会让孩子发泄出他们心中的情绪，多倾听他们的内心，不要埋怨，更不能责备他们为什么没考好。或者带着孩子出门走一走，或让孩子与同学一起放松一下。

　　消极情绪二：过度放纵

　　应对：作息时间要正常

　　此外，也有考生因为考试结束而过度放纵自己，认为高考是一个任务，历经了几年辛苦学习，现在可以彻底放松一下了。家长也容易在思想上产生松懈，让孩子没有节制的放松，比如整晚上网、打游戏、看电视等，这样对学生的身心健康都带来了极大的负面影响。

　　家长应该指导孩子选择健康的放松方式，尽量按照正常的作息时间休息。

　　消极情绪三：无所事事

　　应对：做些有意义的事

　　由于考试结束，填报志愿还有一段时间，考生容易产生无所事事的情绪，对生活失去了目标。有些考生事先没有计划好如何利用这段时间，考完后就不知道做什么，让他们感觉生活乏味。考生出现这样的情况，家长一定要正确地引导孩子做一些有意义的事情，比如邀请同学一起讨论填报志愿的事情，带孩子去敬老院或者其他社会公益机构看一看，尽量丰富他们的生活，让他们参与到自我管理中来。

　　张老师认为，高中的学习生活让很多考生都将时间花在学习备考中来，很少有时间来接触社会，培养自理能力。这个时候，考生可以利用上大学之前的这段时间，补上自己的情商课。因为上大学以后，学生要面临自我生活，自我管理，人际关系等多方面的问题，而这些综合素质能力是学生在高中学习阶段容易忽视的地方，家长和考生一定要利用这个假期，加强学生综合素质能力的培养，让他们走出家门，亲近自然，走进乡村和社区，全方面地了解社会的发展现状，有利于他们认知社会，认识自我，对今后的大学及其职业规划奠定良好的基础。

　　(本报记者 周元 实习生 王婵婵) (来源：海南日报)