天津不少市民患节日综合征 专家建议调整心态

　　中广网1月31日天津消息（记者张梦薇翟媛）春节长假快要结束了，不少天津市民却患上了“节假日综合征”，开始感到晚上睡不着，早上起不来，身心疲惫，打不起精神，有些人甚至对上班产生了恐惧。专家建议，及时调节生物钟，调整心态，预防“节后上班综合征”。

　　春节七天，天津市民张小姐的日程安排得满满当当，走亲访友后又进行了短途旅游，在蓟县又是爬山又是滑雪，一刻也没闲着。但从初五开始，张小姐就开始睡眠紊乱、疲劳过度，根本吃不下饭，一点精神也没有了。她开始后悔，节日期间的节目安排得太多，没能睡个安稳觉。更严重的是，张小姐开始变得异常焦虑，看什么都不顺眼，脑子里总寻思着：“怎么又要上班了，真想好好再放次假！”而且一想到上班就心神不宁。

　　记者了解到，不少人因放松过度，或多或少出现了一些节日综合征的症状。在一家心理咨询中心记者就看到，很多患者来此咨询，其中大部分为“节后综合征”患者。一些市民表示，他们把整个春节都用来娱乐，过度娱乐后正常上班反倒出现一种滞后疲惫感。由于假日里的生活节奏和工作不同，市民生理、心理都会得到自然放松，形成新的生活方式和生物钟，但一旦假期结束，生理、心理又将被打乱，此时容易产生精神不集中、疲劳、焦虑不安、没胃口等症状。

　　对此，天津市第四中心医院相关医生表示，市民应确保春节最后几天能得到一个充分休息和调整心态的时间。临上班前，要做到睡眠、饮食有规律，从生活内容到作息时间上都做出相应调整，使注意力回复到工作上。此外，适当运动可以对付因过节吃多了而引起的神经性厌食，还可适当吃些健胃、助消化的山楂片，尽量吃清淡点的饭菜；参加喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，让身心都“动”起来，胃口自然调整到正常状态上。对于心理疲惫的市民，可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐来减轻心里压力。