美国康奈尔大学日前公布的一项调查值得引起注意,它对一本反复修订的著名菜谱“Joyofcooking”进行了调研,结果发现,从1930年到2006年的76年中,完全一样的做法,每份食物的热量居然上升了40%!
研究者发现,一方面,食谱中“一人份”的数量变大了;另一方面,“料”更足了,肉、油脂等原料分量被加大了。
如此,人们自然吃得更多,更容易发胖。
我国是不是也有同样的问题呢?
问题同样是客观存在的。以馅饼为例,传统馅饼是用纯面团包上菜肉混合馅料,用少量油煎烤而成,脂肪含量不算特别高,营养损失也不太大。但是,再看看某城市电视台一个美食节目介绍的香脆薄馅饼,就不一样了:
1.面粉、盐、小苏打与油和成面团;
2.肉馅放冷水中煮变色捞出;
3.锅中放大量油,加葱姜和肉馅炒香;
4.将面团做成薄片,铺上炒肉馅,制成薄肉饼;
5.肉饼投入油锅中,炸成金黄色再捞出。
与传统的馅饼制作方法相比,这道“改版”的馅饼,第一个“创新”是加油和面,以便能拉伸成更薄的片;第二个创新,为了让肉馅之间、肉馅与面片之间不粘连,肉馅先在水里煮过再放油炒香;第三个创新是用油炸替代煎烤。
经过几项“改革”,这道美食的脂肪含量堪比炸薯片。同时,B族维生素经过加碱和面损失惨重;肉馅中的维生素先被抛弃于汤中,后在煸炒中损失;最后残存一点,又在油锅中被摧残殆尽。
合理的烹调,应当在保证口感的基础上尽量保留营养,而不是制造出高脂肪、高热量、低营养的所谓“美食”。然而,看看我们的美食节目和美食书籍上,这样的食谱难道还少吗?
我们的媒体,特别是生活类电视节目,对百姓的生活影响很大,不可不慎。假如不能在介绍美食时考虑健康原则,至少应当加一个提示,让人们知道,进行哪些步骤改良,可以减少脂肪含量;也应当让人们知道,有些美食只可偶尔、少量地品尝,绝不能经常大快朵颐。尤其要特别提醒中老年朋友,不要盲目相信这类“食谱”。(黎钧)