来源：重庆晚报
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| 午睡惯了，张婆婆晒太阳也打盹儿。 |
挑吃、好睡、爱干净，71岁的胡习平认为母亲张成桂成为百岁老人，这就是她的长寿秘诀。
“我不吃肉。”4日中午，忠县双桂镇仁和村2组胡习平家。102岁的张成桂用筷子挡住了儿子夹给自己的红烧肉。见97岁的亲家伯友群夹了好几筷子青菜，张婆婆干脆将菜碗端到了跟前。
“又‘争嘴’了！”看着母亲与婆婆抢吃蔬菜，胡习平的妻子陈元芝笑了，端过菜碗回厨房盛菜。婆婆与母亲将蔬菜与粗粮当成了主食，陈元芝每顿都要特意多做些蔬菜。
陈元芝说，自从与丈夫结婚后，就发现婆婆每顿都离不开青菜、萝卜等蔬菜和红薯、玉米等粗粮，倒是米饭很少吃。后来母亲与他们生活在一起后，两位老人居然抢菜吃。为此，陈元芝专门开辟了3亩的菜园。
吃过午饭，太阳出来了。张婆婆要回房午睡，这是她雷都打不动的规矩。冬天午睡，担心着凉，胡习平扶着母亲到院子里晒太阳。岳母伯友群也跟了出来。
暖暖的阳光，清新的空气，两位老人忘记了刚才“争嘴”的事情，亲热地摆起了龙门阵。伯友群谈兴正浓，却忽然没了张婆婆的话声，接着一阵微微的鼾声响起。
“还是睡着了。”胡习平找来袄子为母亲披上。胡习平回忆，从60岁过后，母亲就有了好睡的习惯：每天早晨7点30起床，吃完早饭做点家务；10点后又要回床上1小时；午饭后下午3点，老人又要睡两小时；晚上9点，就上床睡觉了。
相比午睡，胡习平更担心母亲因为洗澡着凉——张婆婆有个习惯：夏天天天洗澡，冬天每周洗一次。
“不洗睡不着。”90岁过后，胡习平提醒母亲，年纪大了出汗少，用不着洗得那么勤快，当心天冷着凉。张婆婆却“训”了儿子一顿——洗澡一定是洗汗气吗？就喜欢洗后那种清新爽快的感觉，连睡觉都香。
陈元芝说，不论热天冷天，婆婆洗澡的水都是温水，一洗半个小时。先前不要别人帮忙，90岁后，手脚不灵便了，张婆婆才让儿媳为自己擦背。
记者 彭瑜 摄影报道
专家点评
重庆武警总队医院田维君主任点评：老人冬季保养要领
1、平常心、睡眠好——长寿之宝：古语说“开药方十帖，不如睡方一帖”就是这个道理。此外，凡事平常心不仅有助免疫力提高，对中老年人还有抗衰老和长寿的特效。
2、多吃菜勤洗澡，常吃杂粮疾病少。
3、早补肝肾——老来无病：我国著名养生专家杨教授指出：“春夏养阳，秋冬补肾”，随着年龄的增长，逐渐出现的眼花、失眠、怕冷、起夜、腰酸的症状等，中医讲均是肝肾亏虚、精气不足的表现。所以，秋冬季节及时服用太极补肾益寿胶囊类药品，不但能从“根”上治疗起夜、失眠、怕冷等症状，还能调节身体机能，防范各类慢性病发生。
张婆婆的养生经
1、不怄气：张婆婆生了三个孩子，先后夭折一对儿女，只剩下胡习平。悲伤过后，她醒悟到怄气唤回不了亲人，只伤自己的身体。从此，张婆婆万事看得开，倒霉不怄气。
2、不发火：婆媳相处40年从未吵过架；就是与亲家“争嘴”抢菜吃也不生气。她觉得，生气害的还是自己。
3、多睡觉：有了困意就睡觉，强撑只会更疲倦。
4、多洗澡：洗澡洗的不只是汗气，还有倦意。
张婆婆的养生食谱
早餐（8点左右）：一两米饭+半碗青菜汤
10点小睡1小时
午餐（13点左右）：3个红薯/半碗萝卜/玉米羹+半碗菜汤/偶尔一坨红烧肉
15点午睡2小时
晚餐（7点30左右）：一两面条/一两米饭/半碗青菜
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