近半人长假后对上班恐惧 专家支招对付"综合症"

　　一份媒体调查显示，当问到“长假过后，你是否对上班有焦虑和恐惧”时，48.1％的人表示有过这种感受。春节过后刚上班，省人民医院神经内科副主任史晓红遇到了这么一件事儿，有人眷恋过节的舒适，不愿意上班，跑到医院开病假条。

　　商报记者郑筱倩卢艳艳

　　现象

　　不想上班，去医院开病假条

　　前两天，史晓红刚上班，有位年轻人走了进来，一味地央求，帮忙开个病假条。要开多长时间，年轻人指头一伸，最好能开一个月。

　　为了躲避上班，要开假条，史晓红当即拒绝了。

　　年轻人一看，慌了神，立即央求，假条一定要开，哪怕只有一天也行，能躲一天是一天。

　　问来问去，史晓红隐约感觉到，年轻人似乎情绪不太好。看他没法调控自己的情绪，史晓红给他开了一个星期的假条。

　　每过完春节，不少人就会患上“节后综合征”，不想上班，心理焦虑、无精打采。但到医院开假条，还是头一回碰到。

　　和其他医生聊天，史晓红得知，其他医生也接诊了几位节日综合征患者，不过，他看的这位病人，算是最重的了。

　　支招

　　专家教你破解节后综合征

　　一份媒体调查表明，当问到“长假过后，你是否对上班有焦虑和恐惧”时，48.1％的人表示有过这种感受。

　　上班之后，如何应付节后综合征？

　　下面就是专家总结的几种常见的节后综合征，看看我们应该如何破解吧？

　　娱乐综合征

　　调整生物钟

　　整个假期，郑兰每天都泡在网上，有时到凌晨才睡觉。这两天刚上班，她开始失眠，精神委靡不振，头昏、头痛。史晓红说，这是典型的“娱乐综合征”，建议逐渐调节生物钟。晚上要尽早休息，不要再熬夜。睡前洗个热水澡或是用热水泡脚，这样有效消除疲劳。

　　旅游综合征

　　来个放松按摩吧

　　春节，32岁的翟军全家去了海南一趟，回来后啥事儿不想干，满嘴“生疮”。史晓红说，不少人旅游归来，行程安排过于紧张，旅途劳累，患上“旅游综合征”。建议按摩放松，合理饮食补充体力。按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。此外，睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，消除疲劳。

　　美味综合征

　　多运动，多吃蔬菜水果

　　昨天第一天上班，在紫荆山附近工作的小刘和同事一起聚餐，可大家都没啥胃口。

　　史晓红说，要多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果富含纤维素和维生素。其次，食欲不振的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃得到休息。再次，可参加一些自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞、打羽毛球等，将胃口调整到正常的状态上来。