职场压力巧排释

　　日趋激烈的社会竞争，让越来越多的现代人感到身心疲惫

　　“5年了，每年的春节我只休息3天。没有更多的时间与家人团聚，时间长了，时常感到焦虑不安。”3月8日，在民营企业工作的郭先生告诉记者。

　　当今社会由于竞争激烈，越来越多的人感受到工作压力，有的人表现出焦虑不安，身心疲惫。如何通过有效的方法排解、调适，是现代职场人士亟待关注和解决的问题。

　　超负荷工作困扰职场人士

　　社会的发展，对从业者能力和素质的要求越来越高。在充满竞争和压力的环境下，人们加班加点忘我工作，实现自我价值。但因超负荷工作、个人发展、职位升迁和工作业绩等原因导致的压力，困扰着职场人士。

　　“干机械加工这行，没活儿干发愁，有活儿干为赶工期，又特别紧张，周末我都很少休息。”几年前，郭先生离开国有企业，来到一家民营企业，部门经理的职位为他提供了施展才能的平台。为了企业的生存和发展，郭先生付出了全部的心血。

　　“女儿今年高三了，我根本无暇顾及她。成天忙于工作，有时觉得吃饭没味，晚上难以入睡。”郭先生无奈地说。

　　据国际劳工组织的一项调查显示，工作场所抑郁症是继心脏病之后，最能使员工失去工作能力的疾病。工作压力等于“定时炸弹”。如今像郭先生一样，超负荷工作，牺牲了健康的人不在少数。据调查，我国每年“过劳死”的人数呈上升趋势。

　　压力难释放影响身心健康

　　33岁的周女士就职于一家合资公司，除了忙于工作，下班后抓紧时间“充电”，还要处理好人际关系。精明强干的周女士很快晋升为部门主管，收入不菲。“同事朋友对我很是羡慕，但我总觉得自己是有时间挣钱，没时间花钱。几天前，我突然感到头晕、心慌并伴有失眠，这种状态真让我担心。”见到记者，周女士说出了心里话。

　　有关调查表明，参加工作5年左右的人，容易出现心理健康问题。很多人频繁出现“精神紧张”“不开心”“郁闷”，不少人觉得自己在职位上“不能担当有用的角色”“没有释放自己的能量”，有的人在提升自己能力方面感觉力不从心。

　　从事心理卫生研究的王主任说：“因工作造成心理的压力，要找出原因及时进行心理疏导和调整，减少压力来源。否则，严重者会影响身心健康。”

　　学会自减压享受快乐生活

　　每个人都有压力，但如何应对则因人而异。

　　七彩阳光心理咨询室咨询师侯洪顺说：“适当的压力是人们前进的动力，但压力太大就会产生危害。要正确对待工作压力，自我调节，保持工作与生活的平衡。”

　　面对现实，保持乐观心态。现实中，不是所有的事情都可以朝着自己期望和努力的方向发展，因此要保持乐观心态，不要与自己过不去，以平常心来对待工作。

　　制定目标，量力而行。凡事不要勉强，做好计划，分清轻重缓急。客观评价自己，随时调整目标，职业女性尤其要注意。

　　与人为善，乐于与人交往。良好的人际关系与事业的成功相辅相成，人与人之间的交流，不仅可以得到帮助、获得信息，还可以通过互相倾述，解除烦恼。

　　排释工作压力的方法有很多，无论采取何种办法，重要的是把工作作为谋生手段、实现自我价值的时候，更要重视精神生活，注重身心健康，学会化解过重的工作压力，快乐生活，快乐工作。

　　本报记者王珏