媒体工作者体检 亚健康超九成
本报讯（记者 叶惠娟）“高血压，颈椎病、胃病、睡眠障碍……”昨日，第三军医大学新桥医院从今年为电视台、广播电台、报社等新闻单位的1000余位媒体工作人员的体检结果统计中发现，该人群健康状况令人堪忧，有健康隐患或处于亚健康、前临床状态（重度亚健康）、疾病状态的人员占到逾90％。
“三高”超七成
据新桥医院体检中心对媒体从业人员体检报告的初步统计，接受体检的人员年龄在25岁至50岁，结果显示，有高血压、高血脂、高血糖等三高症状的占76.8％，颈椎和腰椎有退行性病变的占65.4％，有睡眠障碍的占75.6％，胃幽门螺杆菌（HP）检测呈阳性比例占67.8％，转氨酶偏高、肝炎等消化系统疾病的占42.8％，完全健康不足5％。
工作强度大是主因
新桥医院体检中心主任孟祥贵教授介绍，对于媒体或文案工作者来说，工作昼夜颠倒，一日三餐很难准时，超负荷的压力是他们生活和工作常态中必须面对的问题。不少人通常无暇顾及自己的健康状况，并没有引起足够的重视，更没有锻炼身体、加强保健的意识，所以健康状态较同年龄段其他行业人员来说更糟糕。
孟教授指出，通过此次体检发现，这类人群一般在消化道疾病，颈肩、腰的退行性病变，心理疾病和心脑血管疾病等方面的健康状况不容乐观。他特别提醒媒体从业人员，要养成健康的生活方式，保证生活作息规律，做到合理膳食、戒烟控酒、适量运动、心理平衡，不忘定期进行健康检查。如发现问题应及时前往医院就诊，把疾病扼杀在萌芽期。
小贴士
如何预防消化道等4种疾病
如何预防消化道疾病？
专家支招：要重视按时就正餐。在食物选择上，以松、软为主，易于消化，少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。饭前宜喝汤，利于食物的消化，同时进食应细嚼慢咽。睡前不宜进食，否则影响入睡。特别要戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料，不宜喝豆奶。馒头、土豆、木瓜养胃健脾可适量增加摄入。饭后不宜运动，最好稍作休息后再工作。
如何预防颈肩、腰的退行性病变？
专家支招：对于颈肩疼痛的人士，需要调整睡姿与枕头，可在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸(前屈)。纠正工作中的不良坐姿，长时间低头工作，应定时做抬头锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，应定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉。此外，工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。平时还应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
如何预防心理疾病？
专家支招：尽量更多地与家人、朋友、同事进行交流，释放心理压力。保持乐观开朗的心境，健康的心境，做到劳逸结合。出现较严重的心理问题时，及时咨询心理医生。
如何预防心脑血管疾病？
专家支招：增加纤维膳食，主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。多吃鱼和鱼油，鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。多吃豆制品。此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。加强体育运动，戒烟限酒，避免精神紧张，尽量少服用干扰脂代谢的药物。积极治疗影响血脂代谢的有关疾病，定期检查身体。
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