武汉一“跑步哥”天天跑步上班 4年来从未感冒

　　文/记者 龚平

　　放着现成的上下班车不坐，每天从汉正街跑步到积玉桥上班。这样的习惯，武昌供电公司的线路检修工庞长杰坚持了4年，并且越跑越带劲，同事们都钦佩地称他为“跑步哥”。

　　昨天（18日）早上，记者陪庞长杰一起跑步上班。

　　放着班车不坐

　　上班就靠两条腿

　　庞长杰今年已经39岁，家住在汉正街多福路。昨天清晨6点整，记者和庞长杰准时碰面。庞长杰脚穿跑鞋，身穿背心、运动短裤，露出一身腱子肉，根本看不出是个年近四旬的中年人。

　　听记者说有较长时间没有长跑了，庞长杰脚步放缓，和记者边跑边聊。

　　庞长杰说，跑步上班始于4年前.有一次，他在汉阳古琴台下等单位班车，久等不来，他怀疑路上堵车了，干脆心一横，不如跑步到单位。他甩开膀子撒腿就跑，最后，他和班车差不多同时到达单位。跑完后，他流了一身汗，单位配有淋浴间，他洗了个澡，感到很舒服。从此，庞长杰上班就不再乘坐班车，跑步上班，并形成了固定线路。

　　庞长杰一般清晨6点从汉正街出发，经大夹街，穿行至江汉一桥。跑过一桥后，再沿龟山上长江大桥，至武昌桥头堡后，下台阶沿武昌江滩跑步前行，至四马路路口，穿行而过，到达积玉桥武昌供电公司大门口。每次，庞长杰基本保证55分钟跑到单位，据他测算，实际跑步距离为9公里左右。

　　“跑步哥”盼有安全畅通跑步道

　　记者和庞长杰边跑边聊，刚刚开始的15分钟，记者感到还算轻松。

　　穿过大夹街，跑到江汉一桥下，记者遇到了“下马威”：上桥是台阶，20余级台阶跨上去，体力立刻打折扣，气喘吁吁。噔噔噔，庞长杰跑上台阶，脚步强劲有力，面不改色。

　　到了汉阳古琴台，沿途遇到不少晨练的市民。庞长杰笑着和他们打招呼，“天天看见，都是跑步一族。”

　　到达古琴台转盘处，这里车流量较大，庞长杰提醒记者过往车辆，注意交通安全。他说，最大的愿望，就是能有安全又畅通的专用跑步道。庞长杰指着对向一位骑车的小伙子，“他骑车从武昌往汉阳上班，有两个月了，坚持得蛮久。”

　　跑到龟山脚下，记者大汗淋漓，提议走一会。庞长杰说，也好，跑了这多年，就数这段路的空气质量不好。这段路是上坡，也是汽车爬坡的地方，排放的尾气多，双正好在山峰夹角处，空气不易流通。每次，他跑到这里，就有些郁闷，一般嘴巴都是紧闭，靠鼻孔呼吸。

　　“跑步哥”与您分享心得

　　这样跑步 健体不伤身

　　作为一名资深的“跑步族”，庞长杰和大家分享跑步健身心得：跑步健身，需要坚持和循序渐进，但也有个量的限度。

　　建议：以锻炼身体、增强体质、减肥、改变生活习惯为目的的跑友，每周运动量在20到30公里之间，每周跑四次，平均每次6公里，每公里耗时约六七分钟。

　　对想提高运动成绩的跑友来说，夏天每周运动量在40公里左右即可。每周四次，平均每次10公里。新手应从每周15公里起步。到达一定的水平后，每周运动量不要超过40公里，单次最长距离不要超过20公里。

　　注意热身：跑步之前，一定要慢跑1公里左右，然后进行技术性、柔韧性、协调性、平衡性方面的身体拉伸、动作，来热身，一般需要20分钟到半个小时。

　　提醒：不要盲目追求大运动量，每周80公里以上、每周一次30公里、每周跑7天，甚至有时上下午都跑步，都是不合适的。

　　跑过长江大桥

　　“ 跑步哥”

　　甩下记者绝尘去

　　走上长江大桥，庞长杰起步快跑。记者感到，歇过的脚，想要再提起来，确实不容易。长江大桥上，确如庞长杰所言，空气质量要好得多。

　　庞长杰说，4年前，刚跑步那会儿，他天天跑，但近年来，他每周一般跑4次，主要原因还是车多了，担心汽车尾气污染，而且，他尽量提前在6点钟出发，那时路上的车子较少，再晚一点，车流量大了，尾气重了不利于跑步。

　　6点45分，记者陪庞长杰跑完长江大桥后，感到体力渐渐不支。为了不误上班，在武昌桥头堡处，庞长杰和记者告别。记者看着庞长杰沿着石梯健步而下，跑到武昌江边。

　　由于迁就了记者的速度，后来他说，昨天跑步上班，比以往大约慢了20分钟。平常，他到武昌江滩后，还有时间在江滩玩一下体育器械，“早锻炼的人多得很，但是大多数是老人。”

　　7点10分，庞长杰给记者打来电话说，已经到达单位，准备洗一下后，在食堂吃早饭后稍事休息，8点半准时上班。

　　庞长杰所在的运检班班长郑建平介绍，运检班每天的任务是巡查线路，步行巡线和驾车巡视相结合，遇到问题要马上处理。在用电高峰期，工作强度较大，庞长杰经常长跑锻炼，他的体力一点不比年轻小伙差。

　　4年从未感过冒

　　冬天只穿厚外套

　　昨天，“跑步哥”庞长杰也和记者分享了跑步上班4年的收获。4年来，他一次没有感冒过，以前有颈椎痛的毛病，现在也没有了。没跑步之前，他冬天要穿棉衣。跑步后，身体耐寒能力增强，只穿一件稍厚一点的外套，连毛衣也不穿。

　　针对那些跃跃欲试跑步的上班族，他也想提个醒：体质因人而异，不可以一下跑这么远，需一步步地来。就他个人而言，自己曾经当过汽车兵，身体有一定的底子，也爱健身，因此能够适应。

　　记者曾问他，上班本来就累，跑步不累吗？庞长杰说，累，其实是心累。跑的过程中，也许累，但累完后，却是另一种舒服。 (来源：武汉晚报)