宁波：全市总死亡37163人 八成多因慢性病丧生

    昨天，宁波市疾病预防控制中心公布“2012年宁波市居民病伤死亡原因监测年度报告”。报告显示，2012年宁波市总死亡37163人，其中男性20712人，女性16451人。造成这些死亡的前十位“杀手”是：恶性肿瘤、脑血管病、呼吸系统疾病、心脏病、损伤中毒、消化系统疾病、内营代谢、神经系统疾病、传染病、精神障碍。

　　如何才能长寿而又健康？记者采访了宁波市疾控中心慢性非传染性疾病防制所副所长李辉、李惠利医院心内科副主任医师楼钶楠。

　　通讯员 陶毓敏 黄诗良 记者 贺艳

　　恶性肿瘤

　　没有它，宁波人平均可多活4年

　　近十年来，恶性肿瘤一直高居死因顺位第一位。2012年恶性肿瘤居潜在寿命损失年的首位，平均每例恶性肿瘤死亡损失6.59人年，居民平均每千人损失13.48人年，如去除恶性肿瘤（或其他疾病）对居民的影响，宁波市居民平均可多活4.07年，寿命将可达84.40岁。

　　从种类来看，恶性肿瘤中居前五位的依次为肺癌、肝癌、胃癌、结直肠肛门癌、食管癌。

　　年龄上来看，恶性肿瘤是青壮年（15～44岁）和中老年（45～64岁）的首位死因。

　　从性别来看，男性恶性肿瘤死亡率远高于女性。

　　如何预防？

　　这十条建议，你不妨对照做做看

　　关于恶性肿瘤预防，世界癌症研究基金会和美国癌症研究所于2007年出版了一部极具权威性的专家报告《食物、营养、身体活动与癌症预防》。报告提出了预防癌症的10条证据确凿的建议。根据宁波市民的生活习惯，记者对这10条建议进行了整理，市民不妨对照做做看：

　　1、在正常体重范围内尽可能瘦。有研究表明，人们的腰围每增加1英寸（1英寸=2.54厘米），得癌症的风险就增加8倍以上，尤其是最常见的结肠癌等。

　　2、每天至少运动30分钟。

　　3、限制摄入高能量密度食物，避免含糖饮料。所谓高能量密度食物就是红肠、培根、奶油、薯片等食物。

　　4、主要吃植物来源的食物，每天至少吃400克的蔬菜和水果。吃果实，尽量吃整个的，而不是喝果汁。

　　5、限制红肉摄入，避免加工的肉制品。红肉主要是指牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类可能是导致结肠癌、直肠癌的重要元凶，因此每周吃肉最好不要超过500克。

　　6、限制饮酒。如果你喜欢喝酒，那么男性每天不要超过30克，女性不超过15克。

　　7、限制盐的摄入量，避免发霉的谷类或豆类食品。每天摄入的食盐不要超过6克，也就是一啤酒瓶盖子，经常检查家里的大米、花生等食物，发现发霉了就不要食用。

　　8、通过膳食本身满足营养需要。

　　9、完全母乳喂养至少坚持6个月，而后添加其他液体和食物。

　　10、癌症幸存者也应遵循癌症预防的建议。

　　从死因顺位第五位上升至第四位

　　与2011年相比，心脏病根据报告显示，去年宁波有3408人死于心脏病，死亡率为59.06/10万。心脏病死亡中有85.96%是急性心肌梗塞，其次是高血压心脏病和其他冠心病的死亡，随着年龄的增高，心脏病的死亡率上升，男、女性别间差异不大。

　　去年，李惠利医院心内科碰到了一个死于急性心肌梗塞的女病人，年仅26岁，是该院史上最年轻的心梗患者。

　　该院心内科副主任医师楼钶楠说，这位女病人的心梗原因，一度成为科室探讨的话题，“26岁死于心梗，这在以前是不可想象的。可事实上，急性心肌梗塞正在往年轻化趋势发展。现在30岁左右的年轻人偶尔就会碰到。在医学上，心脏病是心血管疾病的一种。可以这么说，心血管疾病跟经济发展有关，经济越发达，心血管疾病的发病率越高。在欧美发达国家，心血管疾病是排在死因首位的。”

　　心脏病

　　如何预防？ 养成良好生活习惯，保持心态平和

　　李惠利医院心内科副主任医师楼钶楠认为，保护心脏，我们必须养成良好的生活习惯，心态平和。

　　生活习惯，主要是指饮食习惯，尽量不吃高脂肪的食物，比如蛋黄、蟹黄、猪肝等，总之饮食要清淡。

　　每天要有运动，条件允许的可以爬山、游泳、打球，条件不允许的，尽量抽出时间，在晚饭后步行，步行到身体微微出汗。

　　工作中的压力也会对心脏造成负担。因为当我们感觉紧张时，身体内的交感神经会处于亢奋状态，这会加重心脏的负担。所以我们的工作要松张有弛，保持心态平和。

　　慢性病

　　去年八成多宁波人因为它而死亡

　　87岁的裘大爷因为大肠癌晚期，在今年4月份去世了。他的三个女儿一直回不过神来，老父亲一直身体好好的，怎么一个月之内就去世了呢？

　　裘大爷的大女儿说，今年过年的时候，老父亲的身体还非常棒，能吃能喝，还能自己干家务活。有一天，裘大爷忽然发现自己便血，马上被儿女送到医院，肠镜显示是大肠癌晚期。从确诊病情到去世，只过了一个月时间。

　　裘大爷是宁波慢性病患者的一个缩影。2012年全市慢性病死亡人数为30206人，占总死亡的81.28%。李辉介绍说，从年龄来看，慢性病是中、老年人的主要死因，有82.37%的中、老年人死于慢性病，而宁波市人口正逐步接近“超老年化社会”，人口老龄化程度加深，慢性病的危害程度会更大。

　　如何预防？ 控烟、限酒、减盐，定期体检多运动

　　如何做到远离、预防、控制慢性病？宁波市疾病预防控制中心提醒市民做到以下5点：

　　（1）控烟：吸烟有害健康已是共识。吸烟产生的烟雾里有40多种致癌物质，一支烟所含的尼古丁足以杀死一只小白鼠。吸烟会诱发肺癌，还容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。

　　（2）减盐：降低食盐的消费，减少食盐的摄入，比如每人每天摄入的食盐少于6克，就可以降低血压，而血压是脑卒中和心脏病的一个主要危险因素。

　　（3）合理膳食和身体活动：提倡每天运动，俗话说“日行一万步，健康一辈子”。根据目前的环境状况，医生建议在晚上步行。

　　（4）限酒：少量饮酒有益身体健康，但是长期大量饮酒，对身体带来的危害也是显而易见的。比如，过量饮酒甚至酗酒，则容易引起肝损害、肝硬化、脂肪肝、酒精性心肌炎、慢性胰腺炎、高血压、胃炎、胃溃疡、肺水肿等多种并发症。

　　（5）定期体检：尤其是45岁以上居民的健康体检应该每年定期体检，对慢性病早发现、早诊断、早治疗。

　　数据

　　报告显示，2012年全市户籍居民期望寿命80.33岁，2002年为75.84岁，十年上升4.49岁。另外，婴儿死亡率为3.08‰，孕产妇死亡率为4.00/10万。三大健康指标显示，宁波市居民健康状况已接近发达国家的平均水平。

　　另外，2012年，宁波65岁及以上人口数为699823人，构成比为12.13%。按照国际通用标准“65岁及以上老年人口的比重，若超过7%视为进入老龄化社会，若超过15%视为进入超老年化社会”，宁波市人口正逐步接近“超老年化社会”。