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江苏94岁老人能连做25个俯卧撑 坚持运动40多年

来源:现代快报
老人(右)和孙子在一起摆弄花草 刘文忠 摄
老人(右)和孙子在一起摆弄花草 刘文忠 摄

  在常熟市海虞镇福山社区,有这样一位老人,虽然已90多高龄,但依然精神矍铄、思维敏捷,他就是褚德生老人,近日刚被评为苏州市“健康老人”。老人很自豪地告诉记者,他还可以连续做25个俯卧撑。谈及老人的健康秘笈,老人笑称,良好的生活习惯必不可少,更重要的是长期保持“知足常乐”的好心态。

  坚持运动四十多年

  “好习惯、好心态加上坚持不懈的锻炼,你就会拥有健康!”褚德生老人今年94岁,居住在常熟市海虞镇福山黄泥湾街四号,和记者聊天时,他总是一脸笑呵呵。记者注意到,虽说他年事已高,但身子骨硬朗,不仅腰板挺直,而且思维清晰,谈古论今,头头是道。

  褚德生认为,这些都和他良好的生活习惯分不开。他一般早上5点起床,出去锻炼身体,回家后就伺弄花草。中午休息1小时,看报一小时,晚上9点以前上床睡觉。饮食方面,他从不挑剔,既有粗茶淡饭,又有少量荤菜,不饮酒,不吸烟。“平时我还注重控制饮食量,哪怕再爱吃的东西,也不吃得过饱。”褚德生说,在每年季节转换时,他也会适当调配一些保健食品,调节身体,但主要还是以食补为主。

  “每天早晚运动各一次,已经坚持四十多年了。”褚德生介绍,早上的运动主要以散步、小跑步为主,每次半个多小时,然后甩甩手臂,压压腿,做做俯卧撑,晚上就主要以散步为主,尽量做一些活动量比较小的活动。

  现场,褚德生给记者表演了俯卧撑,一下两下,很快完成了25个,一点也不费力。

  “知足常乐”心态好

  褚德生的孙子告诉记者,平时老人生活上的事情都不要小辈帮忙,连自己的衣服都是自己洗的。“做力所能及的劳动也是锻炼!”褚德生如此说,他一年到头也没啥大病,偶尔一次小感冒,吃两片药就好了。

  褚德生平日生活过得很充实,喜欢伺弄花草和爱好篆刻,现在还是常熟市老年书法篆刻协会的会员。“养花草陶冶情操,篆刻可以静心。”褚德生说,长期保持平和的心态是长寿的重要因素。“人呀,尽量不要生气,有什么事情或想法就说出来,过后就不要再放在心上。”褚德生觉得美好的心情比十服良药更能解除生理上的疲备和痛苦。他的邻居也都夸他是个“乐天派”。

  何洁 殷晓霜 刘文忠

news.sohu.com false 现代快报 http://dz.xdkb.net/html/2013-10/29/content_302598.htm report 1462 老人(右)和孙子在一起摆弄花草刘文忠摄在常熟市海虞镇福山社区,有这样一位老人,虽然已90多高龄,但依然精神矍铄、思维敏捷,他就是褚德生老人,近日刚被评为苏州市“
(责任编辑:UN642) 原标题:94岁了,他还能连做25个俯卧撑

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