在印度 瑜伽是种生活方式

　　“这并不是瑜伽。这并不是瑜伽！”瑜伽教练乌霞感慨，“比将肢体锻炼得无比柔韧更重要的是，了解自己的身体、了解自己正在做的。”

　　《环球》杂志记者/陈雪莲（发自瑞诗凯诗）

　　今年40岁的雷什·库玛·纳达，来自印度喜玛偕尔邦，他坚持规律地练瑜伽长达12年，从2005年起他在印度北部城市哈利德瓦尔的帕坦伽利瑜伽学院担任瑜伽教练。

　　《环球》杂志记者走进纳达的办公室时，刚完成瑜伽晨练课的他，正在给23岁的女孩拉克西米治头痛病。纳达刷刷地在诊断纸上写下几个瑜伽姿势的组合，叮嘱了几句，女孩儿感激不尽地退出了办公室。

　　自我实现

　　作为全球历史最悠久、权威的瑜伽学院，帕坦伽利学院瑜伽文化积淀丰厚。

　　什么是瑜伽？纳达的回答是：“瑜伽不是技术，而是生活方式。每个人都能练瑜伽，瑜伽是生活的法典，练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。”

　　在他看来，瑜伽的最终目的是自我意识的控制和自我实现。“练习瑜伽并不难，只要学会控制呼吸、控制思想和自我。”

　　作为瑜伽练习者，纳达一直保持与太阳同步的作息，每天只睡5个小时。他认为，瑜伽就是保持跟自然一致。纳达每天凌晨起床便练习冥想，“当周遭很安静时，你能听从自己身体内部的声音和节奏，我长期保持这样的作息习惯。”

　　对在印度瑜伽圣地瑞诗凯诗的瑜伽教练乌霞·戴维来说，“瑜伽是自律，接近自己的精神练习。”

　　乌霞说，练习瑜伽的目的是从身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三方面进行全面修习，达到平衡，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，最终达到完全的健康和自我修习。

　　她也认同，瑜伽的最终目标是自我实现，“对我来说，自我实现就是做一个好人，善解人意、诚恳善良、乐于助人，乐善好施，回馈社会和有信仰。”

　　修行圣地

　　在印度人的眼里，瑜伽圣城瑞诗凯诗是令人向往的修行圣地，而在世界各地的背包客眼里，这里还是追寻披头士浪游轨迹的嬉皮乐园。

　　上世纪，披头士乐队集体来到这座地处喜马拉雅山谷地的小城，跟随瑜伽大师哈瑞诗·玛哈士隐修。此后小城名声大噪，成为令人向往的精神乐园。

　　而慕名而来的瑜伽爱好者来到瑞诗凯诗后，都要入乡随俗，体验一下真正的瑜伽生活：住在设施简朴的小屋，穿着朴素简单，吃清淡的素食，在瑞诗凯诗，鸡蛋都很难见到。

　　恒河横穿瑞诗凯诗。在恒河边，经常见到祈祷或冥想的静修者。伴着恒河水的低声“吟唱”，修习瑜伽一段时间，跟自然、跟自己相处。这或许是令人羡慕的瑜伽修习理想状态。

　　“但过不久，大多数人不得不回国继续工作赚钱。其实你只要在繁忙的日常中抽出几十分钟甚至几分钟来练习瑜伽，跟自己安静地呆一会儿，你也会觉得快乐的。”乌霞说。

　　如今，越来越多的人来瑞诗凯斯跟她学习瑜伽，通过学习，很多人对生活的感悟在慢慢地改变。

　　“瑜伽要求我们过简朴的生活，跟动物和自然保持和谐。瑜伽是生活方式，要自然地进行。”乌霞吃素已40年，她不喝碳酸饮料，不吃洋葱、大蒜等辛辣食物。

　　“如果你专注地练习瑜伽，身体和思想结构都会改变。持续两到三年，消化系统都不会想吃荤。吃肉会引发很多疾病，越来越多的西方人也选择不吃荤。吃素和瑜伽练习会让人们戒烟戒酒，能让人的身体保持清洁。”乌霞说。

　　“而现代人每天花太多时间玩手机，睡很长时间的觉，说很多无用的话。在繁忙中要学会合理安排时间，花一段时间跟自己相处，会使自己更快乐。”

　　什么不是瑜伽

　　瑜伽学习不能速成，在帕坦伽利学院，学员既要学习瑜伽体式、呼吸、冥想等，还要学习哲学、医学、社会学、自然科学等与瑜伽相关的经典，完成学业一般需要几年的时间。

　　纳达说，把瑜伽当作是一种减肥运动的观点是不正确的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。“光靠气息法就可以减肥，如果加上动作也能更快地消耗能量，减去身上脂肪。但是仅凭高难度的动作，不一定能减肥，如果不配合正确的呼吸法等，甚至还会对身体有害。”

　　在印度，瑜伽被推崇为健身良方。对新德里司机普拉迪普而言，瑜伽除了健身，还能调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。“我的妈妈和妹妹每天早上都跟着电视里的瑜伽大师一起练瑜伽，瑜伽对心脏、胃和呼吸性疾病都有好处。”

　　乌霞今年59岁，她是瑞士人，30年前她与家人定居印度，开始修行瑜伽。其间她曾遭遇两次车祸，据乌霞介绍，她的一条腿大腿曾失去知觉，膝盖无法活动，医生也对这条腿判了“死刑”，认为“很难再恢复”。而在瑜伽大师B·K·S·艾杨格的帮助下，通过练习艾杨格瑜伽，下肢奇迹般康复了。

　　根据自己的经验，乌霞认为瑜伽确实可以治疗肢体疾病。但即使自己的身体状况允许，一些瑜伽姿势也不是所有人都能练习的。“例如，紧张的人不能做头手倒立，否则只会更加紧张，而做身体前弯动作能恢复头脑平静。”

　　乌霞告诉记者，练习瑜伽的正确步骤是，先通过瑜伽姿势来了解你自己的身体，当身体结构和思想结构准备好了后，才可以练习呼吸法等其他部分。

　　纳达则提到练习瑜伽的注意事项，包括：做动作时不要勉强自己；不需长时间苦练，每天能抽出一个小时即可；要循序渐进地练习，克服急功近利的心态。他特别强调，饭后不要立即练习呼吸法，空腹时练习瑜伽是最佳的。

　　随着瑜伽在全世界的风靡，它逐渐变成一种时尚。“在过去，瑜伽是高层级的传统，现在却成了产业，瑜伽的主要目的在被大家遗忘，现在瑜伽正在变成‘Bhogha’（博伽）——指瑜伽的背面。”

　　在一些国家，瑜伽则变成一种高难度的肢体运动，练习者追求肢体的柔韧。“这并不是瑜伽。这并不是瑜伽！”乌霞感慨，“比将肢体锻炼得无比柔韧更重要的是，了解自己的身体、了解自己正在做的。”

　　瑜伽的起源与发展

　　熊若冰

　　瑜伽起源于古印度，最早记录见于5000年前的达罗毗荼人时期，是一种通过静坐、冥想、苦行为主的身心修行方式，逐渐发展成为以婆罗门哲学为基础，集哲学、宗教、科学和艺术为一体的文化。

　　在瑜伽圣城瑞诗凯诗，城内有非常多的静修中心和修行院。帕玛斯尼克坦修行院是瑞诗凯诗最富盛名的瑜伽修行院，是每年瑜伽节的主办方和主办地点。学院要求非常严格，学员每天四点半起床修习瑜伽，晚上要参加湿婆公园上的祭河仪式后才能休息。

　　而一些小型修行院则以特色瑜伽课著称。拙火瑜伽和唱颂瑜伽是阿南德普拉卡什修行院的特色瑜伽课，每天早上，修道院会进行拙火仪式，导师和修学者们在火炉边上围坐，一边咏唱一边将芳香草药扔进火炉焚烧，拙火仪式意在通过咏唱净化感观和灵魂，他们认为焚烧的草药散发到空气中有宁神静气的效用。

　　来源：2013年11月16日出版的《环球》杂志 第22期

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